口臭の原因にもなる虫歯の予防法

みなさん、こんにちは！

今回は、虫歯の予防についてです。

虫歯になると、歯医者さんで治療してもらうのも時間がかかって、何ヶ月も通わないといけないこともあるし、でも放っておけばどんどん酷くなって、夜も眠れない程の痛みになるし、口臭の原因にもなります(≧д≦)

お口のケアって、とっても気になりますよね！ 今は日本もアメリカなどと同様に、白くて美しい歯とキレイな息は、身だしなみの１つにまでなりつつありますもんね(＾∨＾)

私はもう、随分長い間、虫歯の治療はしていません(＾▽＾) 赤ワインやお茶などで歯に付いてしまう着色汚れを取ってもらったり、虫歯のチェックも兼ねて、最低でも半年に１度は、歯医者さんに行って診察してもらっているし、毎日の歯磨きやお口のケアは、歯ブラシ→デンタルフロス→マウスウォッシュで念入りにやっています(＾∀＾)/

今は電動歯ブラシを使っていますが、まだ慣れないせいもあって、ブラシ部分を１本1本きちんと歯に当てようと思うと、鏡を見ながらが一番効果的で、普通の歯ブラシで磨くより丁寧にやるようになりましたが、時間がかかります・・・。とても３分では終わらない感じですね(´д｀;)

でも、歯をみがく時、ごしごしと力をいれて磨く癖があって、歯茎を傷めてしまった事があるのですが、電動歯ブラシだとその心配は無く、歯茎のマッサージにも良さそうです。 歯医者さんや周りの人に聞いても、電動歯ブラシについては、賛否両論ですね(´∨｀*) 私としては、時間がかかるという点以外は気に入っていますよ♪

【虫歯の予防】
ムシ歯予防に一番効果のある方法、それはやっぱり「歯磨き」です。
「歯磨き」というのは、歯についている汚れを落す事だけではありません。

つまり、歯の表面をゴシゴシ磨いているだけでは不十分で、歯と歯の間や、歯と歯茎の間の溝の掃除を行う必要があります。

そのため、できれば鏡を見ながら磨き、歯と歯の間の汚れには、デンタルフロスや歯間ブラシを使用すると良いと思います。 日本人は、歯槽膿漏や歯周病がとても多いといわれています。

それは、歯の表面だけを一生懸命みがいていても、歯と歯の間や歯茎をキレイに掃除していない人が多いからではないでしょうか。

虫歯だけでなく、歯槽膿漏や歯周病も口臭の原因になります。

また、それぞれ歯並びにも特徴があり、磨きやすいところもあれば､磨きにくいところもあります。 なので、歯科医院で磨き方のコツを教えてもらうのも大切です。

歯磨きの際に歯磨き粉を使われる方が大部分だと思いますが、虫歯予防にはフッ素入りの歯磨き粉を使うと良いそうです。

フッ素には歯を強くする（虫歯になりにくくする）効果があり、世界的にも注目されています。 つまり、フッ素が虫歯を作る細菌を除去し、歯そのものを強くすることで、虫歯の予防がより効果的になるのです。 また最近は、キシリトールなどの虫歯になりにくくなるものも出てきています。 キシリトールは、ガムなどでも気軽に口にできて便利ですよね(＾∨＾)/

一番大切な事は正しい磨き方をマスターしてしっかりと汚れを落とす事です。

口臭撃退マニュアル

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口臭のケア

みなさん、こんにちは！！

今日はとってもお天気が良かったので、愛犬のスポットちゃんと一緒に２時間ほどお散歩してきました（＾∨＾）
風がちょっと冷たかったのですが日差しは暖かく、とても気持ちよく歩けました♪
イチョウ並木もすっかり紅葉して、その葉っぱの黄色と、空のブルーがすごくきれいでしたよ（＾▽＾）


さて、今回は『口臭について』です。

恋人やお友達と、至近距離でお話している時、自分の口のニオイが大丈夫か気になることってありませんか？？
自分では気付いていないこともあるし、「私の口、くさい？」なんて聞くのも嫌だし、「あなた、口くさいよ・・・」なんて指摘もしづらいものですよね。

そもそも口臭は、口の中にいる細菌が原因。
その細菌が急激に増殖することで、口臭につながります。

なぜ、口の中の細菌が急激に増殖してしまうのでしょうか！？

まず、虫歯や歯周病が原因ともなりますが、一番の理由は唾液の減少。
睡眠中も唾液の分泌は低下しています。
寝起きに口臭を感じるという人が多いのも、そのためです。

では、唾液を分泌させるにはどうすればよいのでしょうか！？

それは、とても簡単な仕組み！
唾液が一番分泌されているのは、ゴハンを食べているとき。
つまり、舌の上に何かをのせていると、分泌される仕組みになっているのです（＾▽＾）
なので、飴やガムを噛むことが、簡単にできる口臭予防としておすすめです。
わたしは虫歯予防にもなるキシリトール入りのガムを噛むようにしていますよ♪
また、定期的に水を口に含ませるなどして、水分の多い状態にしておくことも予防になります。


特に注意したいのは、朝起きた時と食後３時間たったころです。
この時間に口臭はピークになると言われています。
この食事の3時間後や空腹時、緊張してのどが渇いたときなど、口の中がニオイそうなタイミングに、ガムをかんだり飴をなめたりして、口の臭いをカバーするとともに唾液の分泌を促すのがおすすめです。


口臭の３大原因

★ドライマウス★

加齢やストレスなどが原因で、唾液も分泌量が減少。
また、下痢などの体調不良でなってしまうこともあります。

★口呼吸★

口で呼吸をすると、口内が乾きやすくなるだけでなく、喉までカラカラに乾燥してしまいます。
なるべく意識して治すようにしましょう。
また、就寝時にイビキをかくのも、ドライマウスの原因になります。

★虫歯・歯周病★

虫歯や歯周病を放置しておくと、口臭がどんどんキツクなっていきます（≧△≦）
早めに治療しましょう！


口臭を防ぐには、口内を清潔に保つことも忘れてはいけません。
歯磨きで隅々まできれいにし、デンタルフロスや歯間ブラシなども活用すると、もっと良いですね！

適度な睡眠と、バランスのとれた食生活で、規則正しい生活を心がけることも大切です。

口臭は、にんにくなどのニオイの強いものを食べた後、胃から発される場合もあります。
そんなときは、コンビ二などでも手軽に買える、『ブレスケア』を飲むのが効果的だと、行きつけの歯医者さんが教えてくれましたよ（＾∨＾）

口臭の予防になる食べ物は、梅ぼし・緑茶・レモン・牛乳などだそうです。


歯医者さんが作った『口臭の悩み』とサヨナラするサイト


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