健康・美容・ストレスに効く半身浴~続き～

皆さん、こんにちは！！

今日は前回に続き、半身浴についてですが、今回は体の症状の改善効果のお話です(＾▽＾)


健康・美容・ストレスに効く半身浴

半身浴は、心肺機能に負担をかけずに、重力で下半身に溜まってしまった血液を、水圧によって心臓に押し戻し、体を横たえたときと同じような、最も安全な血流の状態になります。
また、体だ芯まで温まり、湯冷めしにくく、冷え性や肩こりも軽減されます。

★体の症状改善効果★
トラブルに合った温度と時間で改善へ・・・

胃弱

空腹時に胃が痛む場合が多い方は、４２度くらいの熱いお湯に５分。
食後に胃がもたれる胃弱や、低酸症(胃酸が少ない)、胃アトニーなら、胃の働きを活発にする３８度くらいのぬるいお湯に２０～３０分ゆっくりとつかります。

胃弱の改善で、便秘にも効果がありますよ！

冷え性・冷房病

３８度くらいのぬるいお湯に３０分くらいつかれば、体が芯から温まります。
また、血液の循環を良くする為には、浴槽から出たあと、特に冷え感の強い所に熱いシャワー3分と、冷たいシャワー１０秒を交互に５回かけます。
私は足がむくんでしまった時に、これをやっています。
翌朝には、スッキリ足に戻ってますよ(＾∨＾)

高血圧・低血圧

高血圧の場合は３８～４０度のぬるいお湯に１５分。
４２度以上のお湯は禁物です！

低血圧の場合は逆に４２度以上の高温浴が効果的。
熱めのお湯に５分くらいつかると、血圧が上がり、体内の新陳代謝の活発になります。

水虫・皮膚病

３８度くらいのぬるいお湯に２０～３０分つかります。
その時に重曹を大さじ１杯入れると、さらに良いですよ！
重曹の成分が、皮膚の分泌物を乳化させて角質を取りやすくするので、肌がきれいになり、かゆみも抑えられます。

頭痛

片頭痛には、高温の反復浴がおすすめ。
短い休憩を挟みながら、４２度くらいの熱めのお湯に５分つかるのを、３回繰り返します。
緊張型の頭痛には、ぬるいお湯にゆっくりつかって、心身をリラックスさせるのがおすすめです。

肩こり・腰痛

３８度～４０度のお湯に２０～３０分つかって体を温め、あがる数分前に４２度に湯温を上げるという入り方がおすすめ。
入浴中に肩や腰を回すなどの軽い運動をしたり、入浴後のストレッチも効果的。
以前、このブログでストレッチの方法を紹介していますので、そちらも参考にしてください(＾－＾)


いかがですか(＾＾)？？
半身浴って、色々な体調の改善にも一役かってくれるんですね！
皆さんも、ご自分の症状に合った温度と時間の調整で、改善を試みてください！！

次回は、女性ならやっぱり気になる『半身浴の美容効果』についてです(＾∨＾)
お楽しみに！！


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美容と健康の大敵！！『冷え』

みなさん、こんにちは！！

最近、急に寒くなって来ましたね！


そこで今日は『冷え』についてのお話と、私が行っている『冷え対策』についてです。



昔から、冷えは万病のもとなんて良く言いますよね。
その言葉は、本当なんです。
健康に悪いと言う事は、もちろん美容にも悪いのです。



冷え→血行不良→代謝が悪くなる→老廃物の排出がうまく行かない



冷え性になると手足が冷たくなるだけで無く、体内では上記のような事が起こり、その結果様々な症状が出てきます。

• 頭痛・肩こり


• 風邪をひきやすくなる


• 腹痛や下痢をしやすくなる


• 集中力の低下


• アレルギーや肌荒れがひどくなる


• 胃がもたれやすくなる


• 生理不順


• 体力が無く、疲れやすい


• 不眠

みなさんは、冷え対策していますか！？

これから私が普段行っている簡単な冷え対策をご紹介します。

冷え性の自覚の無い方も、体は温めるに越したことはありませんので、参考にして頂ければと思います。

1. 冷たいものは、なるべく飲まない　

私は１日に2リットル位のお水を飲むように心がけていますが、冷たい飲み物は体中を冷やしてしまうので、必ず常温で飲みます。

また、緑茶は特に体を冷やしやすいそうなので、お茶を飲むときは紅茶や中国茶が良いそうです。


2.　血液の流れを良くして代謝を上げるために、ウォーキングやストレッチをして体を動かす。半身浴も良いと思います。


3.季節を問わず、首と下半身はなるべく冷やさない服装を心掛ける　　

特に素足でいることは、冷えの元です。私はお部屋に居る時、必ず靴下を履きます。暖かい素材の、おしゃれで可愛いルームソックスやルームシューズが今年は沢山出ているので、お気に入りの物を愛用しています(＾▽＾)

4.毎晩寝る前に「しょうが汁」を飲む

しょうがをすりおろし、お湯と混ぜます。はちみつや黒砂糖も一緒に混ぜると美味しいですよ！しょうがは体を温める効果があります。寝る前に飲むと体がポカポカしてぐっすり眠れます。

体を温める食材は、しょうがの他にニンニク・玄米・味噌・根菜類などです。たんぱく質、ビタミン、ミ　　
ネラルを沢山摂ると良いそうです。

美容や健康に関しては何でもそうですが、長く続けていくことが改善へと繋がります。それでも効果が現れない時や、今現在、ひどい冷えの症状のある方は、一度お医者様に診てもらう事をおすすめします。

私も冷え性がひどかった時に、お医者様に診てもらい、漢方薬を処方してもらって、とても良く効きました。

上記の『冷え対策』は、その時お医者様に教えて頂いたものです。

症状が軽くなってからも、いつも心掛けています。

おかげで冷えだけで無く、顔や足のむくみなども軽減されました！！

是非、お試し下さい！

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