健康・美容・ストレスに効く半身浴~続き～

皆さん、こんにちは！！

今日は前回に続き、半身浴についてですが、今回は体の症状の改善効果のお話です(＾▽＾)


健康・美容・ストレスに効く半身浴

半身浴は、心肺機能に負担をかけずに、重力で下半身に溜まってしまった血液を、水圧によって心臓に押し戻し、体を横たえたときと同じような、最も安全な血流の状態になります。
また、体だ芯まで温まり、湯冷めしにくく、冷え性や肩こりも軽減されます。

★体の症状改善効果★
トラブルに合った温度と時間で改善へ・・・

胃弱

空腹時に胃が痛む場合が多い方は、４２度くらいの熱いお湯に５分。
食後に胃がもたれる胃弱や、低酸症(胃酸が少ない)、胃アトニーなら、胃の働きを活発にする３８度くらいのぬるいお湯に２０～３０分ゆっくりとつかります。

胃弱の改善で、便秘にも効果がありますよ！

冷え性・冷房病

３８度くらいのぬるいお湯に３０分くらいつかれば、体が芯から温まります。
また、血液の循環を良くする為には、浴槽から出たあと、特に冷え感の強い所に熱いシャワー3分と、冷たいシャワー１０秒を交互に５回かけます。
私は足がむくんでしまった時に、これをやっています。
翌朝には、スッキリ足に戻ってますよ(＾∨＾)

高血圧・低血圧

高血圧の場合は３８～４０度のぬるいお湯に１５分。
４２度以上のお湯は禁物です！

低血圧の場合は逆に４２度以上の高温浴が効果的。
熱めのお湯に５分くらいつかると、血圧が上がり、体内の新陳代謝の活発になります。

水虫・皮膚病

３８度くらいのぬるいお湯に２０～３０分つかります。
その時に重曹を大さじ１杯入れると、さらに良いですよ！
重曹の成分が、皮膚の分泌物を乳化させて角質を取りやすくするので、肌がきれいになり、かゆみも抑えられます。

頭痛

片頭痛には、高温の反復浴がおすすめ。
短い休憩を挟みながら、４２度くらいの熱めのお湯に５分つかるのを、３回繰り返します。
緊張型の頭痛には、ぬるいお湯にゆっくりつかって、心身をリラックスさせるのがおすすめです。

肩こり・腰痛

３８度～４０度のお湯に２０～３０分つかって体を温め、あがる数分前に４２度に湯温を上げるという入り方がおすすめ。
入浴中に肩や腰を回すなどの軽い運動をしたり、入浴後のストレッチも効果的。
以前、このブログでストレッチの方法を紹介していますので、そちらも参考にしてください(＾－＾)


いかがですか(＾＾)？？
半身浴って、色々な体調の改善にも一役かってくれるんですね！
皆さんも、ご自分の症状に合った温度と時間の調整で、改善を試みてください！！

次回は、女性ならやっぱり気になる『半身浴の美容効果』についてです(＾∨＾)
お楽しみに！！


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健康・美容・ストレスに効く半身浴

こんにちは！！

皆さんは、半身浴しますか(＾－＾)？？

私は半身浴派なのですが、なぜ半身浴が身体に良いの？？美容に良いというけど、どんな効果があるの？？より効果的な、半身浴の入浴法ってあるの？？と、ふと疑問に思い、正直、あまり分かっていないまま半身浴を続けていたので、今回調べてみることにしました(＾▽＾)！！


★理想的な半身浴の入り方★

①まずは、浴室を温める。
急激な温度差を避けるためにも、浴室全体を暖かくしておきましょう。

②お湯の温度は、３９度～４０度。
手で触れて、少しぬるいかな？と思う程度が半身浴の適温です。
４２度以上のお湯だと、肌の潤いを保つのに必要な皮脂まで流れ出してしまい、肌がカサカサになってしまいます。

③そして、足のみにかけ湯。
お風呂に入る前のかけ湯は、普通の入浴時と同じように全身にかけてしまうと、そのあと逆の身体が冷えてしまって、逆効果になっってしまいます。

④浴槽のお湯に１分間足をつける。
立ったままはNGです。
足の抹消血管が開くことによって、血圧の低下が起き、立ちくらみを起こしてしまう可能性があるので、座って足を温めましょう。

⑤ゆっくりと腰をおろして半身浴。
お湯の量は、おへそからこぶし１つ分程上の位置が最適です。
それ以上でも、それ以下でも、効果が半減してしまいます。

⑥２０分～３０分くらい、のんびりと湯船につかる。
ほのかに汗をかいてきたら、身体だ温まった証拠です。
上半身が冷えていると感じたら、乾いたタオルを肩にかけておくイイですよ！

⑦湯船からあがる時は、ゆっくりと！
半身浴は、全身の血管が拡張し、血圧は低くなっています。
一気に立ち上がると血液がめぐらず、立ちくらみをおこす可能性もあるので、ゆっくりゆっくりです(＾＾)


★入浴に注意が必要な時ってある？？★

• 風邪のひき始め
• 月経血が多い日
• 食後すぐ
• うちみ・捻挫・ぎっくり腰

半身浴派の皆さん、どうでしたか？？
私の今までの入り方は、ずいぶん適当でした(≧д≦)
今日から入浴法に気をつけて入りたいと思います(＾∨＾)

次回は、半身浴による『健康・美容・ストレスの効果』についてお話しようと思ってます★

知らなかった驚きの効果が、盛りだくさんですよ\(＾▽＾)/
半身浴派の方も、そうで無い方も、是非楽しみにしていて下さいね！！


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健康で丈夫な爪をつくる 簡単ケア

皆さん、こんにちは！！

今日、友達の赤ちゃんに会いに行ってきました。

今８ヶ月のその赤ちゃんは、アメリカ人のお父さんと日本人のお母さんの間に生まれたハーフで、長～いまつ毛と、ブルーグレーの瞳がとっても可愛いかったです(´▽｀)

肌は透き通るような白さで、ピンク色のホッペは、まるで雪見だいふくのような触り心地でした♪

にこにこと良く笑って、ハイハイで部屋中を動き回り、でもお母さんの姿が見えなくなると大泣き(＾＾；)

当り前ですが、赤ちゃんにとってのお母さんって、片時も離れたくない大きな大きな無二の存在で、また、お母さんにとっても赤ちゃんの存在もそれと同じ。
固い固い絆で結ばれているんですね。
親と赤ちゃんのそういう姿を見る度に、感動というか、うまく言葉に出来ないような気持ちになります。

そんな赤ちゃんもいつしか大人になって、そしてまるで一人で大きくなったつもりになって、親への感謝も忘れがちで、生意気に一人前の口をきくようになる・・・これは、１０代から２０代前半のころの私の姿ですが(汗)
それでも親は、自分の子供を信じ、案じ続け、愛し続ける。
無償の愛って、きっとこういうことなのでしょうか。

まだ出産経験の無い私ですが、友達親子の微笑ましい姿を見ると、きっと私もこういうふうに大切に育ててもらって、沢山の愛情を注いでくれた両親に、もっともっと感謝して今出来る限りの親孝行をしたいと改めて感じます。

そして私も早く、お母さんになりたいと思うんです・・・(＾▽＾)
歳も歳なので、ちょっと急がなきゃいけませんね(笑)


さて、今回は『爪のケア』についてです。

キレイなネイルアートをしたり、マニキュアを塗ってツヤツヤになった爪を見ると、気持ちが上がりますよね(＾▽＾)↑↑

爪は女性にとってファッションの一部でもあり、女らしさや可愛らしさを表現する楽しみがあります。
ですから、自分で好みの色のマニキュアを塗ったり、ネイルサロンに通ったりしている方も多いと思います。

でも、爪の表面だけで無く、爪自体をキレイに保つことって、何かしてますか？？

爪は皮膚の一部で、意外とデリケート！

ちょっとした衝撃ですぐに割れてしまったり、欠けてしまったりなんて経験ありませんか？
これでは、せっかくキレイに塗ったマニキュアも素敵なアートの台無し(≧д≦)

毎日のケアで、健康で丈夫な素爪をつくりましょう！！


★爪をキレイに保つ簡単お家ケア★

爪のケアは、毎日の積み重ねが大切(＾－＾)
カットの仕方も、適切な方法で。

①良質なタンパク質とバランスの取れた食事
爪はもともと、タンパク質で出来ています。毎日の食事でしっかり補いましょう！！

タンパク質の豊富な食材は、卵・ヨーグルト・牛乳・チーズ・豆乳・納豆・豆腐・魚介類など

②規則正しい生活
身体の疲れは、肌荒れと共に、爪荒れももとでもあるのです！
睡眠をしっかりとることも大切です。

③こまめにハンドクリーム
爪を作るのは「爪母(甘皮の下)」という部分。
爪の周りの皮膚もこまめな保湿で守ってあげましょう！
特に、水仕事をした後は必ず保湿を！！

④足の爪は短く切りすぎず、真っ直ぐにカット
足の親指は体重を支えるため、大変重要です。
短くカットしてしまうと、爪が肉に食い込んでしまい(巻き爪)、歩くたびに激痛が走り、治療にも時間がかかります。
また、真っ直ぐにカットして、角はやすりなどで軽く落とす程度にしましょう。

手の爪も足の爪も、お風呂上りの、爪が柔らかくなっている時にカットするのがオススメです。



最近では「爪水虫」という病気が女性の間で急増しているそうです。

「爪水虫」、聞いたことある方も多いと思います。

急増の原因は、通気性の悪いブーツなどの流行で、その感染源のほとんどは、自分の足の水虫菌！！
それが足の爪に感染してしまうのです。

水虫菌は通常、流水で簡単に落とせるものです。
他の人からうつされないためには、プールやスポーツジム、温泉などに行ったあとは、必ず足を洗って水虫菌を落としましょう。

爪が黄色く濁り、厚くなっていたら要注意！
爪水虫の可能性があります。
足の水虫は塗り薬で治療できますが、爪に感染したものは、病院での飲み薬での治療が必要です。


また、体調が悪いときは、横に線が入ったり色が白くなったりと、爪は体調を表すバロメーターでもあります。


素爪をキレイに保って、目指せ！指先美人(＾∨＾)/
ネイルアートももっともっと楽しくなるし、素爪がキレイだと、マニキュアの仕上がりも違いますよ！！


誰でも簡単★キラキラネイル
今日からあなたのプチネイリスト！！


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小鼻と頬の毛穴をなんとかしたい！！に、オススメのコスメ

皆さん、こんにちは！！

今日は、私のオススメのコスメを紹介したいと思いま(＾▽＾)

美肌一族　ピーリングクリアジェル　　　￥１８９０/ラブラボ

口コミで大人気商品になった『美肌一族』シリーズのピーリングジェル！！

古い角質だけを除去してくれ、肌に優しいのが特徴です。

また、肌の潤いを保つ尿素やヒアルロン酸、肌を保護する褐藻エキスも配合されているので、ピーリングなのに荒れたり、かゆくなったりしないのがすごく嬉しいです！

私は肌がちょっと弱めなので、使う前、少し心配でしたが週に３回くらいのペースで使っても問題ありませんでした(＾∨＾)

始めて使ったときは、思わず感動してしまいました！！

顔全体を３０秒ほど、優しくマッサージしていると、ポロポロと消しゴムのカスのようなものが出てきます。

でも、ピーリングしているのだから、そんな程度じゃ驚きません(´▽｀)

感動するのは、洗い流した後の自分の肌です！

ツルッツルでスベッスベでモチモチになるんです！！

その上、翌朝になってもモチモチ感は持続♪

そして何よりオススメする理由は、使い続けていくうちに、小鼻の黒ずみだけじゃなく、頬の毛穴まで目立たなくなっていました！

これはすご～い\(＾∨＾)/

この効果で１８９０円なんて、本当に驚きですよ！

皆さんも効果のほどを、ご自分のお肌で、ぜひぜひお試しください！

ところで、美肌一族のピーリングジェルで効果があった、小鼻や頬の毛穴・・・冬になって、なんだか目立つようになった気がする・・・なんてこと、ありませんか？？

私もそうです。

どうしてもなんとかしたくて、時間とお金を費やし、色々と試しているわけです(＾＾;)

その毛穴、キメの乱れが原因かもしれません。

乾燥などでキメがなくなってしまうと、毛穴の周りがいつもよりフラットになり、毛穴の陰が目立つようになってしまいます。

または、肌状態が悪かったり、加齢によって毛穴が大きくなっていることも考えられます。

この『たるみ毛穴』は、２０代後半から注意が必要です。

でも、心配しないでください！

『たるみ毛穴』は、十分な潤いを与えて、肌のバリア機能を高めてあげるケアをすれば改善に向かいます。

それには以前、このブログでも紹介した『美容オイル』も強い味方になってくれますよ♪

私は、このピーリングジェル→美容液パック→美容オイルを週３回のスペシャルケアにしています。

(オイルは、毎日のケアでも使ってます！)

お肌は、きちんとお手入れした分、ちゃんと期待に応えてくれるはずです。

私の肌は、プルプルでモチモチの赤ちゃん肌に近づいてきていますよ(＾∨＾)

その効果が嬉しくて、今では毎日のスキンケアが大好きなのです★

『目指せ！年齢不詳の肌！！』です(＾＾)

皆さんも一緒にがんばりましょう♪

★ぐんぐん若返る！魔法のアンチエイジング★


※コスメの使用感や効果には、個人差があります。

上記は私の感想ですので、参考として聞いて頂けると、うれしいです。

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スッキリ！便秘解消♪

みなさん、こんにちは！！


私がいつもウォーキングをしながら通る道にあるペットショップで、トップレベルのかわいこちゃんに出会いました(＾∨＾)

ミニチュアダックスの赤ちゃんなんですが、めちゃめちゃ可愛い♪

店員さんにお願いして、写真を撮らせてもらっちゃいました(´∨｀*)

ずっと見てても飽きないし、動きのすべてが可愛すぎて、癒されました～！

うぅ・・・欲しい～(≧▽≦)！！


でも、うちにはすでに愛犬のスポットちゃんと、愛猫のちゃぴちゃんがいるので・・・見てるだけで満足しなきゃ(＾▽＾)


さてさて、今回は便秘についてです。


便秘に悩まされている女性って、すごく多いですよね・・・。

皆さんは大丈夫ですか？！



便秘は、気になる下っ腹のポッコリや体臭・口臭・便臭のもとになるのはもちろん、お肌にも身体にも、大変な悪影響を及ぼします。

便秘には原因により、大きく分けて４種類あります。


・ストレスが原因の『痙攣(けいれん)性便秘』
・運動不足のよる腹筋の衰えが原因の『弛緩(しかん)性便秘』
・ダイエットや食物繊維が不足して起こる『食事性便秘』
・便意を我慢することが多く、腸が鈍感になってしまった『直腸性便秘』


便秘によって引き起こされる症状

・お腹が張る
・腹痛
・食欲不振
・吐き気


便秘による肌への影響

腸内に便が溜まると、老廃物が次第に発酵していきます。
さらにそこから毒素が発生し、それが肌に影響を与え、ニキビ・吹き出物・シミの原因にもなります。
また、新陳代謝の低下にもつながるので、血行が悪くなり、肌のツヤとハリを失ってしまいます。


身体への影響

・イライラや不眠の原因。

・自律神経の乱れを及ぼし、頭痛,肩こり,めまいをおこしやすい。

・腹部が便によって圧迫されると、血流の流れがスムーズに行かなくなり、腰痛の原因になる。

・便秘により腸内に便が溜まるようになると、腸内に悪玉菌が増殖し、そこから出た毒素(アレルゲン)がアレルギーの原因となり、気管支喘息,アトピー性皮膚炎,じんましん,アレルギー性鼻炎などを引き起こしやすくなる。


便秘解消のためのポイント

★睡眠や食事など、生活を規則正しく・・・
生活のリズムを一定にし、好き嫌いがあれば改めることも必要です。

★排便の習慣化・・・
朝起きたら、湯冷まし・お茶・牛乳などをコップに２杯ほど飲んで腸に刺激を与え、便意がなくても朝食の２０～３０分後にトイレに行って排便動作をします。

★便秘に良い食べ物・・・
食事は、食物繊維の多い野菜・海藻・きのこ・こんにゃく・果物や、ガスを発生させる豆・いも・かぼちゃ・栗・バナナなどを色々試して、積極的に摂るようにしましょう。

また、１日２００ｇのヨーグルトも効果が期待できます。
ただ、ヨーグルトに含まれる菌と腸の中の菌の相性があるので、同じ製品を食べ続けても効果がない時は、別の製品を試してみましょう。
食べるタイミングは、胃酸が薄まった食後がベストです。


便秘って怖いなと、改めて思いました・・・。
他にも、半身浴で身体の芯から温めて、腸の動きを活発にしたり、ウォーキング等の適度な運動を日頃から心がけ、気持ちいい便通が起きる生活を取り戻しましょう(＾▽＾)



ぐんぐん若返る！魔法のアンチエイジング！！
もう『オバさん』なんて言わせない！まさかの若返り術


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二日酔い(≧д≦)

皆さん、こんにちは！！


私、お酒が大好きです(＾∨＾)

お酒を飲んでるときって、すごく楽しいのに、次の日に襲ってくる二日酔いときたら・・・
まさに、天国から地獄です(≧д≦)
今まで何度『もうお酒は飲まない！！』と誓ったことでしょうか。
その誓いは毎回、ことごとく破られるのですが(笑)

お酒をたくさん飲むと、体内でアルコールが分解されず、二日酔いになります。
でも、飲む前のちょっとした注意で軽減できますよ(＾▽＾)


★二日酔いの予防★

二日酔いを防ぐには、ちょっとした工夫がポイントです。

まず、空腹の状態でお酒を飲まないことです。
空腹の状態でお酒を飲むと、胃や肝臓に大きな負担をかけるうえに、酔いの回りが早くなり、悪酔いの原因にもまります。
お酒を飲む前に、豆腐・豆乳・納豆などの良質なたんぱく質を摂っておくと、酵素の働きが良くなり、アルコールを分解しやすくなります。
こうしたものを、飲み始めの最初のおつまみとして注文するのも良いと思います。

お酒を飲む１～２時間前に、牛乳やチーズなどの乳製品を摂るのもオススメです。
たんぱく質が胃に膜を作り、アルコールの刺激から胃を守ってくれます。
アルコールが胃粘膜を刺激すると、胃酸分泌が過多になり、胃炎を起こすこともあるのです。

また、水分補給もとても大事です。
お酒を飲むと、体は脱水症状をおこしているので、大量に水分を摂る必要があります。
さらに、肝臓でのアルコール分解には糖が必要なので、糖分を摂ることも二日酔い予防には有効です。
そこでオススメなのが、水分と糖分の両方を同時に摂取できるスポーツドリンクです。

二日酔いに恐怖をおぼえる私は、コンビニなどで購入できる『ウコンの力』も欠かせません！
寝る前に飲むと、効きますよ(＾＾)


★二日酔いの対処法★

二日酔いになる率は、体調やストレス、睡眠時間などによっても左右されます。
ですから、対処法をとっていても二日酔いになる時もあります。

二日酔いによる頭痛を解消するには、「カフェイン」が有効です。
カフェインには、だるさを取る効果もあり、このためコーヒーが効果的ですが、コーヒーは胃を荒らさないよう、ミルクをたっぷり入れて飲むと良いでしょう。

胃痛や吐き気・食欲不振は、胃の粘膜がアルコールで傷ついてしまったせいです。
それを修復させるには「タンニン」が効果的です。
「タンニン」は、日本茶や柿に多く含まれます。
また、胃の粘膜を修復する作用のある胃薬を飲むのも良いでしょう。

そして、二日酔いを早く治すには、十分睡眠をとることが何よりです。

私は二日酔いで気分が最悪の朝は、水分を補給し、シャワーを浴びて気分をスッキリさせます。

迎え酒をすると楽になるなどといいますが、それは間違いです。
これは、アルコールによって神経を麻痺させて、心理的に症状をごまかしているにすぎません。
アルコール依存の度合いも強くなってしまうので、避けてください！


これから忘年会・新年会のシーズンで、いつもよりついつい多く飲みすぎてしまうことも多くなると思います。
また、大切な旦那様や彼氏さんが二日酔いでダウンしてしまった(≧д≦)！！なんて事も・・・。
そんな時は是非、試してみてください！

お酒は楽しく飲みたいですもんね！
カンパーイ\(＾▽＾)/




ぐんぐん若返る！魔法のアンチエイジング！！
『オバサン』から、まさかの若返り！


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飲むだけで美肌になれる！豆乳＋ビタミンCのあったかスープ♪

皆さん、こんにちは(＾∨＾)


昨晩、『白菜とコーンと豆乳のスープ』を作ってみたんです！

このスープ、美肌効果がある上にとっても美味しく、身も心もポッカポカのなれ、寒い季節にぴったり♪
ついつい、２人分を１人でたいらげてしまいました(＾＾;)

すごく簡単で、所要時間も１０分足らずで出来ちゃいます！！
レシピを紹介しますので、皆さんも是非作ってみてくださいね★

コーンクリームが入るので、豆乳の味やにおいがちょっと苦手という方にも飲みやすいと思います。

【材料】　(２人分)
白菜・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・１/８株
クリームコーン缶・・・２/３缶(２３０ｇ入り)
豆乳・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・１カップ
チキンスープの素・・・・・・・・・・・・１/２個
塩・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・小さじ１/３弱
コショウ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・少々

【作り方】
①　白菜は葉と芯に分けて、長さ５ｃｍくらいのざく切りにする。
さらに、芯の部分のみ細切りにする。

②　鍋にクリームコーン缶、豆乳、スープの素を入れて混ぜ合わせ、中火にかける。

③　煮立ったら、白菜の芯を入れ、しんなりしてきたら、葉を加える。
焦げないように混ぜながら煮る。

④　白菜にきちんと火が通ったら、塩、コショウで味を調えて出来上がり\(＾▽＾)/


豆乳に含まれる、女性ホルモンに似た働きをするイソフラボンは、ホルモンバランスを整えて、キメの細かいツルツルでツヤツヤのお肌に導きます。
また豆乳には、皮膚を健康に保つビタミンB１．B２．B６も含まれ、冬の乾燥にも負けないうる肌をキープ！！
そこに、美肌成分ビタミンCがたっぷりの白菜を投入すれば、怖いものなしの美肌を手に入れることが出来ます。


私は豆乳が大好きです！！
毎日の生活に欠かせません(＾＾)

豆乳は美肌にも健康にも効く、女性の強～い味方です！

豆乳の効果
・肌の老化、シミ、ソバカスの防止
・肥満防止
・更年期障害、生理不順
・脳の老化、ボケの防止
・骨粗しょう症の予防
・動脈硬化の予防
・便秘の予防

皆さんも積極的に豆乳を飲んで、身体の中からもキレイになりましょう(＾∨＾)




★ピカピカ・キラキラの素敵なネイルが自分でできる★
ネイルチャンピオンが教えるネイルアート



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