健康・美容・ストレスに効く半身浴 ～リラクゼーション編～

みなさん、こんにちは！！

今回は、健康・美容・ストレスに効く半身浴　「リラクゼーション編」です。

お風呂のつかるとホッとしたり、安らいだ気持ちになれたりしますよね。
私は、大好きなバラの香りの入浴剤やオイルを入れたり、キャンドルを点けたりして、狭いお風呂ですが、少しでもリラックスできてラグジュアリー気分になれるようにしていますよ（＾∨＾）
そして、何にも考えずに半身浴をしていると、自然とリラックスできます★


半身浴のリラクゼーション効果

ストレス解消

３８～４０度のお湯に２０～３０分ゆったりとつかるのがベスト！
副交感神経が働いて、緊張がほぐれるのと同時に、入浴時の浮力効果も加わって、心身ともに穏やかな状態になります。
入浴中に、好きな音楽を聴くのも効果がありますよ（´▽｀）


香りでリラックス

香りの効果は、「いい香り♪」と感じることが大切です。
ですから、好みの香りを選んでくださいね！
香りの成分は、嗅覚から脳に伝わって、心をリラックスさせます。
なかでも、エッセンシャルオイルを使った入浴はおすすめ（＾－＾）
38度～40度のお湯に、１０～１５分つかります。


疲労回復

38度～４０度のぬるいお湯につかりながら、疲れた部分をマッサージします。
筋肉にたまった疲労を取り去って、疲労回復を早めてくれます。
これは、運動の直後に入浴するのではなく、少し休憩をしてからの方が効果的です。


安眠

ベッドに入る1時間前くらいに、３８～４０度のぬるいお湯に２０～３０分ゆっくりとつかり、このときは難しいことや悩んでいることと考えるのは止めにして、心身をリラックスさせましょう（＾－＾）
そして、リラックスした状態のままベッドへ♪
入浴後に軽くお酒を飲むのも、効果的です！



とうとう12月に入り、これから何かと忙しくなりますね（≧▽≦）
そんな中でも、美容と健康には気をつけながら、元気に乗り切りたいですね！！


追伸★
いつも読んで頂いて、ありがとうございます！！
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