シワやたるみの予防と改善

こんにちは！！

今日は雨が降っていて、めちゃめちゃ寒いです(≧▽≦)

みなさんは、風邪などひいていませんか！？

さて、今回は『シワやたるみの予防と改善』についてです。

シワやたるみを予防・改善するには、まず、食生活のバランスが大切です。

なかでも、肌の弾力成分、コラーゲンやエラスチンを含む食品を積極的にとりましょう！！

コラーゲンやエラスチンの合成を助けるビタミンＣやＥ、たんぱく質、コンドイチリンなどを一緒に摂ると、さらに有効です。

また、皮膚の新陳代謝を活発にするベータカロチンもおすすめです。

他にも、コラーゲンやエラスチン、ヒアルロン酸を配合したサプリメントなども有効ですので、上手に取り入れて利用しましょう！

コラーゲンは肉や魚の皮や骨、軟骨、内臓などに多く含まれています。
具体的には豚骨ラーメンや皮つきの鶏の唐揚げ、軟骨つきのスペアリブ、カレイなどの魚を煮たときにできる煮こごり、なまこの酢の物などから豊富にとることができます。

私は鶏の唐揚げや、軟骨の唐揚げが好物なこともあって、よく食べます。
揚げ物なので、摂り過ぎてはいけないと思っているのですが、美味しくて、ビールとの相性も最高なのでついつい食べすぎちゃうくらいです(´д｀;)

それと、上の写真の『アミノコラーゲン』を毎朝、豆乳・青汁・すりゴマと一緒の混ぜて飲んでいますよ(＾▽＾)
味や匂いなどはほとんど無く、飲みやすいのでオススメです！！
今の季節は、お鍋に混ぜたりもしてます(´∀｀*)!!

チリメンじわや小じわは肌表面の角層の保水量の低下、乾燥によって起こります。
小じわも放置しておくと「シワ」になるといわれますから保湿をしっかりして、早めのお手入れが大切です。

シワやたるみは、食生活、日ごろのケア、それから若さを保ちたい・若返りたいという意識も持ち続けることが大切です！！

・日ごろから紫外線対策をしっかりして、肌を守る。
・マッサージをすることで、毛細血管の血行を良くし、新陳代謝を活発にする。
「あ」「い」「う」「え」「お」と、大きな声を出して顔の表情筋を思い切り引き伸ばす方法も新陳代謝が活発になり、効果的です。
大きな声を出すときのような顔になればいいだけで、実際に大声を出す必要はありませんよ(＾∨＾)/

このようなケアが、やるとやらないでは、大きな差になってきます！！


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