甘酒 LOVE \(＾∀＾)/

みなさん、こんにちは！！

寒い季節になると、温かいものが恋しくなりますよね(´∀｀)
私は今、『甘酒』にハマっています！
甘くて美味しいし、身体もポカポカ(´∨｀*)
フリーズドライになっている商品もあって、お湯で溶かすだけだから手軽に飲めるのも気に入っています♪

ただ好きで飲んでいたけど、甘酒って、なんか体に良さそうだな～と思ったら、やっぱり！！！

甘酒は、ヨーグルトや納豆、味噌などと同じく、発酵によって作られた食品で す。
発酵食品には、ビタミンB２、ビタミンB6、パントテン酸、すべての必須アミノ酸、そして大量のブドウ糖が含まれていて、これらの栄養は病院の点滴とほぼ同じ内容なんだそうです\(＾▽＾)/
甘酒は、ビタミンや必須アミノ酸といった人間にとって不可欠な物質を多く含んでいるんですね。

寒い時期に体が温まるだけでなく、夏に飲む場合は夏バテを防ぐ意味合いもあり、健康的な飲みものとして、古くから日本人愛されてきたんです(＾∀＾)

お正月には、初詣客に甘酒を振る舞ったりするところも多いと思うので、みなさんもお参りに行った際には是非飲んでみて下さい！！
温まりますよ～(´▽｀)♪


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口臭の原因にもなる虫歯の予防法

みなさん、こんにちは！

今回は、虫歯の予防についてです。

虫歯になると、歯医者さんで治療してもらうのも時間がかかって、何ヶ月も通わないといけないこともあるし、でも放っておけばどんどん酷くなって、夜も眠れない程の痛みになるし、口臭の原因にもなります(≧д≦)

お口のケアって、とっても気になりますよね！ 今は日本もアメリカなどと同様に、白くて美しい歯とキレイな息は、身だしなみの１つにまでなりつつありますもんね(＾∨＾)

私はもう、随分長い間、虫歯の治療はしていません(＾▽＾) 赤ワインやお茶などで歯に付いてしまう着色汚れを取ってもらったり、虫歯のチェックも兼ねて、最低でも半年に１度は、歯医者さんに行って診察してもらっているし、毎日の歯磨きやお口のケアは、歯ブラシ→デンタルフロス→マウスウォッシュで念入りにやっています(＾∀＾)/

今は電動歯ブラシを使っていますが、まだ慣れないせいもあって、ブラシ部分を１本1本きちんと歯に当てようと思うと、鏡を見ながらが一番効果的で、普通の歯ブラシで磨くより丁寧にやるようになりましたが、時間がかかります・・・。とても３分では終わらない感じですね(´д｀;)

でも、歯をみがく時、ごしごしと力をいれて磨く癖があって、歯茎を傷めてしまった事があるのですが、電動歯ブラシだとその心配は無く、歯茎のマッサージにも良さそうです。 歯医者さんや周りの人に聞いても、電動歯ブラシについては、賛否両論ですね(´∨｀*) 私としては、時間がかかるという点以外は気に入っていますよ♪

【虫歯の予防】
ムシ歯予防に一番効果のある方法、それはやっぱり「歯磨き」です。
「歯磨き」というのは、歯についている汚れを落す事だけではありません。

つまり、歯の表面をゴシゴシ磨いているだけでは不十分で、歯と歯の間や、歯と歯茎の間の溝の掃除を行う必要があります。

そのため、できれば鏡を見ながら磨き、歯と歯の間の汚れには、デンタルフロスや歯間ブラシを使用すると良いと思います。 日本人は、歯槽膿漏や歯周病がとても多いといわれています。

それは、歯の表面だけを一生懸命みがいていても、歯と歯の間や歯茎をキレイに掃除していない人が多いからではないでしょうか。

虫歯だけでなく、歯槽膿漏や歯周病も口臭の原因になります。

また、それぞれ歯並びにも特徴があり、磨きやすいところもあれば､磨きにくいところもあります。 なので、歯科医院で磨き方のコツを教えてもらうのも大切です。

歯磨きの際に歯磨き粉を使われる方が大部分だと思いますが、虫歯予防にはフッ素入りの歯磨き粉を使うと良いそうです。

フッ素には歯を強くする（虫歯になりにくくする）効果があり、世界的にも注目されています。 つまり、フッ素が虫歯を作る細菌を除去し、歯そのものを強くすることで、虫歯の予防がより効果的になるのです。 また最近は、キシリトールなどの虫歯になりにくくなるものも出てきています。 キシリトールは、ガムなどでも気軽に口にできて便利ですよね(＾∨＾)/

一番大切な事は正しい磨き方をマスターしてしっかりと汚れを落とす事です。

口臭撃退マニュアル

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シワやたるみの予防と改善

こんにちは！！

今日は雨が降っていて、めちゃめちゃ寒いです(≧▽≦)

みなさんは、風邪などひいていませんか！？

さて、今回は『シワやたるみの予防と改善』についてです。

シワやたるみを予防・改善するには、まず、食生活のバランスが大切です。

なかでも、肌の弾力成分、コラーゲンやエラスチンを含む食品を積極的にとりましょう！！

コラーゲンやエラスチンの合成を助けるビタミンＣやＥ、たんぱく質、コンドイチリンなどを一緒に摂ると、さらに有効です。

また、皮膚の新陳代謝を活発にするベータカロチンもおすすめです。

他にも、コラーゲンやエラスチン、ヒアルロン酸を配合したサプリメントなども有効ですので、上手に取り入れて利用しましょう！

コラーゲンは肉や魚の皮や骨、軟骨、内臓などに多く含まれています。
具体的には豚骨ラーメンや皮つきの鶏の唐揚げ、軟骨つきのスペアリブ、カレイなどの魚を煮たときにできる煮こごり、なまこの酢の物などから豊富にとることができます。

私は鶏の唐揚げや、軟骨の唐揚げが好物なこともあって、よく食べます。
揚げ物なので、摂り過ぎてはいけないと思っているのですが、美味しくて、ビールとの相性も最高なのでついつい食べすぎちゃうくらいです(´д｀;)

それと、上の写真の『アミノコラーゲン』を毎朝、豆乳・青汁・すりゴマと一緒の混ぜて飲んでいますよ(＾▽＾)
味や匂いなどはほとんど無く、飲みやすいのでオススメです！！
今の季節は、お鍋に混ぜたりもしてます(´∀｀*)!!

チリメンじわや小じわは肌表面の角層の保水量の低下、乾燥によって起こります。
小じわも放置しておくと「シワ」になるといわれますから保湿をしっかりして、早めのお手入れが大切です。

シワやたるみは、食生活、日ごろのケア、それから若さを保ちたい・若返りたいという意識も持ち続けることが大切です！！

・日ごろから紫外線対策をしっかりして、肌を守る。
・マッサージをすることで、毛細血管の血行を良くし、新陳代謝を活発にする。
「あ」「い」「う」「え」「お」と、大きな声を出して顔の表情筋を思い切り引き伸ばす方法も新陳代謝が活発になり、効果的です。
大きな声を出すときのような顔になればいいだけで、実際に大声を出す必要はありませんよ(＾∨＾)/

このようなケアが、やるとやらないでは、大きな差になってきます！！


シワ・たるみ・くま・ほうれい線を改善！！
1日５分で１０歳若返るアンチエイジング法


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シワやたるみの原因って何！？

みなさん、こんにちは！！


年齢とともに気になってくるシワやたるみ・・・。
それがあるだけで、老けた顔に見えてしまいますよね(≧д≦)
女性にとって、大敵です\(｀д´)/

そもそも、原因って何なのでしょう？

今回はその、気になるシワやたるみについてです♪


シワやたるみの原因は、真皮層にあるコラーゲンやエラスチンが加齢に伴って減少したり変質したりして、肌の弾力が失われてしまう事から起こるのです。

よく耳にする『コラーゲン』ですが、そもそも人間の体に在るたんぱく質。
その、肌にハリと弾力を与える役割のコラーゲンが減少すると、肌を支えられなくなり、肌の表面がくぼんできてしまいます。

そして、そのくぼみが深い溝になって、固まってしまったものがシワ。
さらに、重力によって肌が下がり、これがたるみに・・・。


【シワやたるみのできるわけ】

①新陳代謝の悪化から、コラーゲンが減少

年齢とともに新陳代謝が悪化し、潤いのある肌をキープするコラーゲンを生成する力が弱くなってしまいます。
また、日焼けなど、肌へのダメージやストレスでコラーゲンが破壊されやすくなるのです。

②コラーゲンの減少から、ハリや弾力が・・・

新しくコラーゲンが作られにくくなったり、破壊されたりするため、だんだんとコラーゲンが減少します。
それによって肌のハリや弾力が損なわれ、肌にくぼみのようなものが出現。
これがシワになる前兆なのです(´д｀;)

③深い溝が出現し、これがシワに変化！！

抵抗力を失った部分に繰り返し力が加わり続けると、くぼみは深い溝へと変化します。
コラーゲンが減少しているため肌を押し上げられず、溝はシワへと変化(≧д≦)
そこへさらに重力の力が働いて、肌がたるんでしまうのです。


シワやたるみの原因がわかったところで、次回は予防の方法です！
お楽しみにしていてくださいね(＾▽＾)/



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お気に入り(＾∨＾)

みなさん、こんにちは！！

これ、私が今、とっても気に入っているハンドソープです(＾▽＾)/

泡で出てくるタイプだから使いやすいし、香りもバブルガムみたいな匂いでおいしそう♪
それに、なんといってもパッケージがカワイイ～(´∀｀*)
手を洗うのが、楽しくなっちゃいますよ♪

毎年この時期になると、仕事もとっても忙しくなり体が弱ってしまうのか、 良く風邪をひいてしまいます・・・。

これから楽しいクリスマスや、お正月！！
風邪なんかひいてる場合じゃないので、今年は『手洗い・うがい』しっかりやります\(｀∀´)/
あと、先日頂いた加湿器も頼りになります(＾∨＾)♪

みなさんもお忙しい時期と思いますが、風邪の予防をしっかりして、元気で楽しい年末にしてくださいね
★

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ツライ肩こり(≧д≦)

こんにちは！！

みなさんは肩こり、大丈夫ですか？？

私は肩こりには本当にまいっています(●｀д´)/
毎日ストレッチをしたり、半身浴で体を芯から温めるようにしたりと気をつけているのに・・・。
１週間に1度はマッサージにも行っているのに・・・。
なのに、すぐ肩や腰が痛くなる・・・ひどい時は、頭痛もともなうくらいです(≧д≦)
どうしてなんだろう・・・。

肩こりの原因はいろいろあるようです。
・筋肉疲労
・姿勢
・運動不足
・眼精疲労
・冷え性　など

中でも肩こりの原因をおこす原因で、一番多いのはやっぱり『悪い姿勢』のようです。

でも私、少しでもスタイルを良く見せたいから、姿勢を良くするように気を付けています。
立っているときも座っているときも歩くときも、いつも背筋をピンと伸ばしています。
だから姿勢は悪くないはず・・・。

しかし、私と同じように、普段の姿勢は悪くない方でも、ずっと同じ姿勢を続けていたり、長時間のデスクワークやパソコン作業などの姿勢は、頭を前に出したスタイルになりがちじゃないですか？？

顎を突き出したような姿勢を長時間行なうと、首の筋肉の緊張を招くことになります。
筋肉が緊張したり緩んだりすることで血液は循環しますが、このポンプ役の筋肉が緊張し続ければ、血液循環が滞り、筋肉に乳酸などの老廃物が蓄積されてしまうのです。
そして肩こりになってしまいます。
このように悪い姿勢は、そのひずみとして筋肉疲労を増やし、肩こりを引きおこしてしまうのです！！

日常生活の中で何気なく行なっている姿勢や行動の中に、肩こりを引きおこしている原因が潜んでいるかもしれませんね(≧д≦)


【注意したい姿勢と行動】

・腹ばいになったり、あぐらをかいたり、横座りしたりしながら本を読む
・前かがみでパソコン作業をする
・イスに浅く腰掛けてデスクワークを行う
・前かがみで運転する
・寝転がって頭を手で支えながらテレビを見る
・単純反復作業で、特定の筋肉しか使用しない
・イスに腰掛ける時、いつも同じ側の足を組む
・バックをいつも同じ側の肩にかける
・手提げ荷物をいつも同じ側の手で持つ
・長時間同じ姿勢になっている
・肩を冷やしている
・ 重いコートやジャケットを長時間着ている
・ ヒールの高い靴をはいている
・ 合っていない寝具（枕の高さ、硬すぎる敷き布団）を使用している

こうやって原因をあげてみると、肩こりの原因になることを知らず知らずに、いろいろやってしまっています(´д｀;)
まずは姿勢や行動を見直して、肩こりの解消・予防対策をしなくちゃいけないですね。


また、温めると血行を良くすることができるため、筋肉に蓄積された老廃物の排出を促進して、肩こり解消に役立ちます。

そこで、いつでもお手軽に出来て効果的なのが『ホットタオル』です。
方法は簡単\(＾∨＾)/
ホットタオルを肩や首筋に当てて、あたためるだけです。
時間をかけてゆっくりと温めることで、筋肉がほぐされ血行が良くなっていきます。
すごく気持ちイイですよ～♪


ホットタオルの注意点

ホットタオルを使用して患部が温まったら、体からタオルを取り水分をよくふき取りましょう。
水分が体に残っていると体の熱を奪ってしまい、逆に肩が冷えてしまうことがあります。
また、タオルは冷えてしまう前に体から取りましょう。
タオルが冷えてしまうと、体全体も冷やしてしまいます。
そして、やけどには十分注意して行なってくださいね！


「ホットタオル（蒸しタオル）」の作り方

＜お湯で＞
少し長めのフェイスタオルなどを用意します。
そのタオルを熱湯につけ、よく絞って、首や肩に当てます。

＜電子レンジで＞
電子レンジを使ってホットタオルを作れます。
タオルを水に浸け、よく絞ります。
そして絞ったタオルをラップに包んで、電子レンジで1分ほど加熱します。
これでホットタオルが完成します。
カンタン～(＾∨＾)/


会社にいる時などは『使い捨てカイロ』でも代用できます(＾▽＾)/
カイロを使って肩や首を温めるときは、肌着や服の上から当てるか、布で包んだりして、直接肌に触れないようにしましょう。
カイロは、長時間同じ場所に当て続けると、低温やけどをおこすことがあるので注意してくださいね！


頑固な肩こりも、もう大丈夫！！
肩こり解体新書


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小じわ・乾燥・・・お肌の悩みをピンポイントで解決！！

みなさん、こんにちは！！

今日は、先日購入したチューンメーカーズの『原液モノ』のコスメを紹介します(＾∨＾)

この美容エッセンス、自分の気になるお肌の悩みに合わせて選ぶことが出来るんです♪

私が選んだのは『ローズマリーエキス』と『天草エキス』の２つです。
ローズマリーエキスは毛穴のケア、天草エキスはザラツキや乾燥対策。

他にも、乾燥・小じわには『レチノール』、乾燥やくすみには『ハチミツ』、敏感肌には『カミツレエキス』など、悩み別に選べる種類も豊富\(＾▽＾)/

使い方もとっても簡単で、直につけてもよし、手持ちの化粧水などに混ぜて使ってもよし！！
私は化粧水にそれぞれを２滴づつ混ぜて使っています。
肌につけた時のうるおい感がアップしますよ(＾▽＾)

種類が豊富で、お値段も１２６０円とお手頃なので、肌の悩みに合わせて揃えていきたいと思ってます♪


※コスメに関しての効果や使用感は、私個人の感想ですので、参考として考えて頂けると嬉しいです。


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30~40代は要注意のシミ！『肝斑（かんぱん）』

みなさん、こんにちは！！

私の住んでいる横浜は、ここ２～３日とても暖かい日が続いていて、日向にいるととっても幸せな気分になります（´∀｀）

寒さが苦手な私は、このまま暖かい日がずっと続いてくれればなぁ・・・と思いますが、そうもいかないですね（´д｀）
これから、日に日に寒さは増していきます・・・。
乾燥もピークになりますので、みなさまも風邪などには気をつけてくださいね♪


さてさて、今回は『肝斑（かんぱん）』についてです。
肝斑って、聞いたことありますか？？

肝斑は30～40歳代に多く発症し、顔の両側に左右対称に、目のまわりを避けて、目の下を縁取るように現れる事が多いのが特徴で、その原因や治療法が他のシミと異なりなす。

私は１年程前、頬骨のあたりにボヤーっとした５００円玉くらいのシミがあるのを見つけました。
シミって、加齢のしるしみたいで、女性にとってはとっても嫌な存在（｀д´●）/
それに、傍から見ると目立たないようなものでも、本人はすごく深刻な問題です・・・。

若い頃、季節に関らず肌を焼いていたし、３０代になってからも、夏は海や河でのBBQなどで日に焼けてしまう事も多かったので、「絶対紫外線のせいだ！！」と思いました。

このシミ、初めは色も薄く、ファンデーションを塗ってしまえばカバー出来るくらいのものでしたが、だんだんと濃くなり、とうとうコンシーラーを使って隠しても気になるようになってしまいました（≧д≦）

美白効果のあるクリームなども試しましたが、効果無し・・・。

結構大きなシミで目立つし、鏡を見るたびとても気になるので、思い切ってレーザー治療で消してしまおうと思い、皮膚科の先生に相談に行きました。

しかし先生は、「このシミは、レーザーでは消せないよ」と・・・。

シミには、雀卵斑（ソバカス）や日光性黒子（老人性色素斑）、肝斑、太田母斑などの種類があり、原因や治療の方法も異なり、全てのシミがレーザーで消せるという訳ではないそうです。

私のシミは『肝斑』と診断されました。

はじめにも説明したように、肝斑は３０～４０代の女性に多く発症するシミで、紫外線が直接の原因というよりも、女性ホルモンのバランスや過度のマッサージ、精神的ストレスによる影響が高いそうです。

そして肝斑はレーザーで消すことは出来ませんが、トラネキサム酸の服用で改善します。

私はクリニックで処方された飲み薬と、塗り薬で地道な治療を始め、２ヶ月くらいでシミはほぼ消えてくれました！！
本当に嬉しかったです（´▽｀）！

肝斑は飲み薬によって改善するシミ。
でも、だからといって、紫外線を浴びても大丈夫かといったら、もちろんそうではありません！
肝斑も紫外線で悪化するのです。
たとえば、服用を始めて効果が現れてきたとしても、服用中に紫外線に対して無防備であれば、肝斑もほかのシミも悪化します。
また、肝斑が改善したあとでも、紫外線対策を怠れば再発の危険性が高まります。

やっぱり、紫外線はお肌の大敵ですね（≧д≦）！！
オールシーズン、紫外線対策はもちろん、来年の夏は海などで遊んでいる時も面倒くさがらないで、こまめにきちんと日焼け止めを塗らなければ・・・と思います（´□｀;）。


みなさんは『肝斑』、大丈夫ですか？？
頬骨に沿って、輪郭のはっきりしないシミがあったら、肝斑かもしれません！！
私のように悪化させてしまう前に、早めに皮膚科に行ってみることをおすすめします！
早い方なら、１ヶ月くらいでキレイに消えるそうですよ（＾－＾）

また、ドラッグストアなどでも購入できる「トランシーノ」というお薬は、肝斑に効果のあるトラネキサム酸が主成分。
忙しくて病院に行けないという方は、こちらを試してみるのも良いかもしれないですね！


アンチエイジング・若返り・美肌を手に入れる『簡単』な方法とは！？


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安眠・快眠・・・美容に大切な睡眠（＾∨＾）！

みなさん、こんにちは！！


寒いので『湯たんぽ』を買いました（＾∨＾）
なんか、懐かしいです。子供の頃、使った記憶があります♪

最近、湯たんぽを良く見かけませんか！？
電気を使わないから体に優しいし、エコだし（＾▽＾）！

しかも、近頃の湯たんぽは、ぬいぐるみのようなカバーや、フワフワでモコモコのとっても気持ちいい肌触りのカバーなど、見た目も可愛い商品がいっぱい出ています！
PLAZAや東急ハンズには湯たんぽコーナーがあるくらい（＾＾）

昨日は寝る少し前に、湯たんぽをお布団の足元に入れておいたんです。

そうしたら、もう、お布団がポッカポカで、冷えやすい足もとっても温かくて、結構寝つきの悪い私ですが、あっと言う間に眠りに落ちてしまいました（´▽｀）！
とてもぐっすり眠れて、朝も気持ちよく目が覚めました★
これはもう、手放せません・・・。

睡眠って、とっても大切ですよね！

よく眠れなかった日は、１日中ボーっとして、やる気も起きない・・・なんて事になるし、肌荒れがおきたり、目の下にくまができたり（≧д≦）

安眠・快眠は、元気に過ごすためにも、もちろん美容にも、とても重要なんです！


睡眠中に多く分泌される成長ホルモンは、新陳代謝に大きく関係しています。
新陳代謝で、古い皮膚から新しい皮膚に生まれ変わります。
この新陳代謝がちゃんとできていないと、肌の再生がうまくいかず、肌荒れなどのトラブルが生じてしまいます。
よくターンオーバーとか言いますよね？あれと同じです。
だから新陳代謝が正常に機能すると、肌がツヤツヤというわけです。


また、睡眠時間はホルモンの分泌にも関係します。
簡単に言うと、睡眠時間が短いと食欲を抑制するホルモンが減少し、食欲旺盛になるホルモンが増えてしまいます。睡眠不足と体重増加は関係してるんです！！


睡眠不足は血液循環を悪くするので、サプリメントの効き目を半減させてしまったり、疲れ顔や目の下のくまの原因にもなります。


そして何より睡眠は、前向きな気持ちにさせてくれます！
自分にとって不必要な記憶を消去し、精神性ストレスを消去する役割があるんです。
そういえば、悩んでいることがあっても、「一晩寝たら、スッキリした！」ってこと、ありますよね（＾▽＾）/


睡眠って、健康や美肌だけじゃなく、ダイエットや、前向きな気持ちでいられるることにも効果があるんですね★

快適な睡眠を心がけて、元気で楽しい毎日を送りたいですね（＾∨＾）！


睡眠カウンセラーによる、不眠症の解消法


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シルバーアクセサリーを簡単にピカピカに☆

みなさん、こんにちは！！

シルバーのアクセサリーって、可愛いデザインの物がたくさんありますよね（＾∨＾）
ティファニィーやスタージュエリーのファンの方も多いのではないでしょうか？？

でもシルバーって、結構すぐに汚れが目立ってきますよね。
ピカピカだったはずなのに黒ずんでしまって・・・。
使わないでしまっておいたものも、いざ着けようと思ったら真っ黒になってしまっていたり（≧Д≦）

これは、汗や空気中に含まれる硫黄成分によるもので、銀製品は防ぎようの無い事。
こまめなお手入れが不可欠です。

専用クリーナーとして、クロスタイプの物やローションで磨くタイプのものも市販されていて便利ですが、
チェーンの部分や細かい部分がキレイにしにくかったりします・・・。
私はもっと簡単で、安上がりな方法でシルバーアクセサリーをピカピカにしています（＾▽＾）

使うのは『重曹』！！

お水・・・５００ｃｃくらい
重曹・・・大さじ２くらい
塩・・・・・少々

これをお鍋の中にいれて沸騰させます。

そこにアルミホイルに包んだシルバーアクセサリーを入れ、２～３分そのままに。

取り出したら水ですすいで、柔らかい布などで拭きます。（取り出すとき、熱いので気をつけてください！）

すると、黒ずみがすっかりキレイになって、ピッカピカになりますよ（＾∨＾）/


重曹は他にも生活の中で、色々と役にたってくれます。

例えば、重曹とお水を混ぜたものをお部屋に霧吹きすると消臭効果があり、そのうえ、空気中の細菌を死滅させるので、気管支炎や肺炎も予防してくれます。

重曹殺菌・消臭剤の作り方　

重曹・・・大さじ１　
お水・・・・２５０ｍｌ
　
水に重曹を入れよくかき混ぜるだけです（＾∨＾）


また、重曹で歯を磨くと、口内が殺菌され虫歯を防ぎ、さらに口臭も消えて口の中がサッパリします。
歯のホワイトニング効果も期待できますよ。


他にも、重曹を深めのお皿などに移して冷蔵庫に入れておくだけで消臭剤の役割をしてくれたり、
キッチンのシンクを磨く時に使えば、ピカピカになります！！

みなさんも、是非試してみてくださいね！！


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むくみをケアして、脚スッキリ！！

みなさん、こんにちは！！

脚のむくみみ悩んでいる女性って、多いと思います。

私もそのひとり・・・。
夜になると「誰の脚ですか！？」って感じの日もあります（≧д≦）

ですが、以前はもっとひどかったんですよ！
販売員をしていた頃は、１日中立ちっぱなしですし、私はヒールの高い靴が好きなのでなおさらです・・・。
朝にはすんなり履けたブーツが、夕方にはパンパン！！
生理前などで、むくみがひどいときには、ジーンズまできつく感じるほどでした。


上半身は気にならないけど、脚だけが太い気がする・・・なんて方も、もしかしたら、むくみが大きな原因かもしれないですよ！！

一般的に下半身のむくみは、不要なものが蓄積されて起こります。
リンパや血液が、しっかり流れていないことが原因。
ヒールの高いパンプスやブーツ、サンダルなど靴の圧迫感なども、足全体のむくみに繋がることがあります。

また立ち仕事なども、常に足に力を入れていることで、むくみやすくなります。
冷えたように感じるのも、血液がしっかり巡ってないからです。

半身浴などで体を温めながら、足を集中的にマッサージするのが素早い対策。
足の不要なものは、全身の巡りにも関係してきます。
そのため、マッサージをしないままでは、セルライトになることも！！
セルライトは一度ついてしまうと、なかなか撃退できないツワモノです！！

５分でも３分でも、しっかりマッサージを継続することがスッキリ脚のポイントです。



★脚スッキリのマッサージ方法★

１.まず、膝の裏側からこぶし１つ分ほど下にある、押すとイタ気持ちいい部分を探します。

２.親指でそこをグッと押して、1・2・3・4・5、と5秒間刺激します。これを左右どちらにも行ってください。

３.次に、足首からふくらはぎを、ゆっくり指先からつまむように、下から上へ刺激します。グッ、グッと押すように、これを左右10回程度行います。

４.次に、ふくらはぎ全体をほぐすように、下から上へとひき上げるように滑らせます。左右10回程度行いましょう。

５.最後に、ひざから太ももを、手で包み込むように覆います。指でつまむように10回程度揉みます。

※強さは、敵度な刺激で撫でて押す程度をオススメします。
膝の裏側や足の付け根は、大きなリンパの流れがありますので、そこを刺激してあげるのも効果的！


実際にマッサージをやってみると、足の真ん中あたりのグリグリと硬くなったポイントが刺激されて、ほどよく気持ちイイ\（＾▽＾）/
しかも、ただ押すだけ、こするだけ、なので簡単ですよ♪

私はこのマッサージを、毎日半身浴をしながらやっています。
気持ちも軽くなるようで、とてもスッキリします（＾∨＾）。
半身浴の方法は、以前このブログで紹介していますので、よかったら参考にしてくださいね☆

お風呂上りにジェルやオイルを使ってマッサージする事もあります。
マッサージが終わったあとは、足を引き締める効果のある『スリムウォーク』などの段階圧力設計の靴下を寝るまで履いていますよ（＾－＾）

毎日の簡単なマッサージで、むくみの無いスッキリモデル脚を目指しましょう（＾▽＾）/！！


元ミスインターナショナルが教える！
あなたの脚を『カッコいいモデル脚』にする方法


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口臭のケア

みなさん、こんにちは！！

今日はとってもお天気が良かったので、愛犬のスポットちゃんと一緒に２時間ほどお散歩してきました（＾∨＾）
風がちょっと冷たかったのですが日差しは暖かく、とても気持ちよく歩けました♪
イチョウ並木もすっかり紅葉して、その葉っぱの黄色と、空のブルーがすごくきれいでしたよ（＾▽＾）


さて、今回は『口臭について』です。

恋人やお友達と、至近距離でお話している時、自分の口のニオイが大丈夫か気になることってありませんか？？
自分では気付いていないこともあるし、「私の口、くさい？」なんて聞くのも嫌だし、「あなた、口くさいよ・・・」なんて指摘もしづらいものですよね。

そもそも口臭は、口の中にいる細菌が原因。
その細菌が急激に増殖することで、口臭につながります。

なぜ、口の中の細菌が急激に増殖してしまうのでしょうか！？

まず、虫歯や歯周病が原因ともなりますが、一番の理由は唾液の減少。
睡眠中も唾液の分泌は低下しています。
寝起きに口臭を感じるという人が多いのも、そのためです。

では、唾液を分泌させるにはどうすればよいのでしょうか！？

それは、とても簡単な仕組み！
唾液が一番分泌されているのは、ゴハンを食べているとき。
つまり、舌の上に何かをのせていると、分泌される仕組みになっているのです（＾▽＾）
なので、飴やガムを噛むことが、簡単にできる口臭予防としておすすめです。
わたしは虫歯予防にもなるキシリトール入りのガムを噛むようにしていますよ♪
また、定期的に水を口に含ませるなどして、水分の多い状態にしておくことも予防になります。


特に注意したいのは、朝起きた時と食後３時間たったころです。
この時間に口臭はピークになると言われています。
この食事の3時間後や空腹時、緊張してのどが渇いたときなど、口の中がニオイそうなタイミングに、ガムをかんだり飴をなめたりして、口の臭いをカバーするとともに唾液の分泌を促すのがおすすめです。


口臭の３大原因

★ドライマウス★

加齢やストレスなどが原因で、唾液も分泌量が減少。
また、下痢などの体調不良でなってしまうこともあります。

★口呼吸★

口で呼吸をすると、口内が乾きやすくなるだけでなく、喉までカラカラに乾燥してしまいます。
なるべく意識して治すようにしましょう。
また、就寝時にイビキをかくのも、ドライマウスの原因になります。

★虫歯・歯周病★

虫歯や歯周病を放置しておくと、口臭がどんどんキツクなっていきます（≧△≦）
早めに治療しましょう！


口臭を防ぐには、口内を清潔に保つことも忘れてはいけません。
歯磨きで隅々まできれいにし、デンタルフロスや歯間ブラシなども活用すると、もっと良いですね！

適度な睡眠と、バランスのとれた食生活で、規則正しい生活を心がけることも大切です。

口臭は、にんにくなどのニオイの強いものを食べた後、胃から発される場合もあります。
そんなときは、コンビ二などでも手軽に買える、『ブレスケア』を飲むのが効果的だと、行きつけの歯医者さんが教えてくれましたよ（＾∨＾）

口臭の予防になる食べ物は、梅ぼし・緑茶・レモン・牛乳などだそうです。


歯医者さんが作った『口臭の悩み』とサヨナラするサイト


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乱れた食生活がお肌をダメにする！！

みなさん、こんにちは！

このブログを始めてそろそろ１ヶ月が経ちますが、美容のこと健康のこと全て含めて、美しさと若々しさを手に入れるためには、バランスのとれた食生活からと言うことを改めて感じました。

高い化粧水や美容液を使っても、エステに通っても、思ったような効果が実感できない・・・。
こんなふうに感じたことってありませんか？？

お肌や身体を内側から作る食生活が乱れていては、いくら外側からのケアに力を入れても効果は半減。
そのうえ食生活の乱れは、お肌のターンオーバーも乱してしまうのです。

お肌に影響するのは『食事の内容』。
もちろん、１日３回きちんと食べることは大切ですが、自分の好きなものばかりを食べていたり、食事をする時間が不規則だったりしてはいけません。

美肌になるための食生活をめざしましょう（＾∨＾）！！


美肌の大敵・活性酸素ってなに？？？

活性酸素ってコトバ、よく耳にしますよね。
この活性酸素が、老化の原因といわれるにっくきヤツです（｀д´）/

その正体は、体内に自然に発生する物質で、本来は体内に侵入する細菌をやっつけて、身体を守る役割をしています。
しかし、肌に浴びる紫外線の量やストレスなどによって大量発生し、正常な細胞や組織にまでダメージを与え、その結果、シミ・シワ・くすみなどが目立つようになってしまうのです。

美肌を目指すなら、この活性酸素の発生を防ぐ抗酸化作用の高いビタミンCやビタミンE、ビタミンAなどを摂取するように心がけることが大切です☆


いろんな色の食材を摂って、キレイになろう！！

★オレンジ＆黄色★

アンズ・ニンジン・マンゴー・柿・レモン・オレンジ・さつまいも・かぼちゃ・とうもろこしなど・・・

抗酸化作用の高いビタミンCのほか、ガンや心臓病の予防になるベータカロチンも豊富です。

★緑★

レタス・えんどう豆・アスパラガス・サヤインゲン・セロリ・キウイ・アボガドなど・・・

緑色の食材にはビタミンとミネラルが豊富で、お肌はもちろん、目の健康にも効果があります。

★赤★

ラズベリー・クランベリー・りんご・スイカ・トマト・ラディッシュ・赤とうがらしなど・・・

老化を防ぐ抗酸化物質が多く含まれています。
コラーゲンと弾性組織を保護してくれるので、お肌のハリと質感UP！！

★紫★

プラム・なす・ブルーベリー・レーズン・プルーン・イチジクなど・・・

美肌作りに最も適していると言っていいのが、この紫色の食材たち。
中でも特にブルーベリーは老化対策にオススメです！


色とりどりの食材は食卓風景だけでなく、お肌にも美しさを与えてくれます（＾－＾）


たった２８日間で１０歳若返る\（＾▽＾）/！！
～美しいモテ肌への秘訣～



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柿の美肌効果

みなさん、こんにちは！！



私、柿が大好きなんです（＾▽＾）

実家の庭には柿の木があり、今年は豊作でおいしい柿が沢山なっているので、遊びに行く度にたくさんもらって帰ります♪

おやつに、食後のデザートにと、毎日、柿三昧です（´∨｀）

だって柿って、美味しいだけじゃないんです！！

美肌・美白には欠かせないビタミンCがとっても豊富な食べ物で、また、ビタミンC以外にも「βカロテン」「ビタミンB6」「カリウム」「食物繊維」などの栄養素も豊富でバランスが取れています。

特に、βカロテンには抗酸化作用が強く、柿に含まれている「タンニン（カテキン）」とともに有害な活性酸素を除去し、老化予防する効果があります。



風邪の予防や、二日酔いの予防にも効果があります！



美肌のためにも健康のためにも、１日１個の柿をオススメします（＾∨＾）
ヨーグルトをかけたりしても、意外と美味しくいただけますよ！

目指すは赤ちゃんのようなツルツルお肌

誰でも出来る！美肌・美白・モテ肌製作所

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白髪の予防

みなさん、こんにちは！！

私の髪の毛に、白髪が３本あるのを彼氏に発見されました（＞д＜）

３０代も半ばですし、両親共に白髪が多いほうなので、私もそろそろ来るのでは！？と思っていましたが、やっぱり・・・。

これ以上増やしたくない！！
白髪の予防法って、あるのかな・・・？


白髪の増える原因は、どうやら３つ！

1. 遺伝や加齢による先天性のもの
2. 寝不足による副交感神経への刺激
3. ストレス・過度なダイエット

これらが原因となって、毛根の中にあるメラニン色素を作り出す細胞を死滅させ、髪を白くさせるそうです。

一度白くなった毛は、黒髪に戻ることは難しいらしく、だったらなおさら予防して増やさないようにするしか無い\（｀д´）/

どんなにキレイにお化粧しても、どんなに着飾っても、ヘアスタイルが決まっていなければ台無しなように、美しい髪は女にとって、とても大切ですもの！

★白髪を予防する簡単ケア★

チロシンを多く含む食事を積極的にとる

髪の栄養となるのは、チロシンです。
そのチロシンを多く含むアジ、サバ、イワシなどの魚類・卵や大豆製品などをしっかりとりましょう。
これらは、抜け毛の予防にもなりますよ（＾▽＾）

ストレスをためない規則正しい生活

体の細胞が生まれ変わるのは、夜１０時～夜中の2時まで。
出来るだけ早めにお布団にはいりましょう！
これは、美肌のためにも同じことが言えます。
また、ストレスをなるべくためこまないよう、発散できる時間や趣味を持つことも大切ですね！

最後に・・・白髪は抜くと増えるって本当みたいなので、抜かずにカラーリングするか、根元近くでカットするのが良さそうです！！
抜いた白髪の近くにある黒い髪のメラノサイトもダメージを受けて、白髪になってしまうそうです（≧д≦）

あなたの白髪の進行をストップ！！
白髪改善マニュアル

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健康・美容・ストレスに効く半身浴 ～リラクゼーション編～

みなさん、こんにちは！！

今回は、健康・美容・ストレスに効く半身浴　「リラクゼーション編」です。

お風呂のつかるとホッとしたり、安らいだ気持ちになれたりしますよね。
私は、大好きなバラの香りの入浴剤やオイルを入れたり、キャンドルを点けたりして、狭いお風呂ですが、少しでもリラックスできてラグジュアリー気分になれるようにしていますよ（＾∨＾）
そして、何にも考えずに半身浴をしていると、自然とリラックスできます★


半身浴のリラクゼーション効果

ストレス解消

３８～４０度のお湯に２０～３０分ゆったりとつかるのがベスト！
副交感神経が働いて、緊張がほぐれるのと同時に、入浴時の浮力効果も加わって、心身ともに穏やかな状態になります。
入浴中に、好きな音楽を聴くのも効果がありますよ（´▽｀）


香りでリラックス

香りの効果は、「いい香り♪」と感じることが大切です。
ですから、好みの香りを選んでくださいね！
香りの成分は、嗅覚から脳に伝わって、心をリラックスさせます。
なかでも、エッセンシャルオイルを使った入浴はおすすめ（＾－＾）
38度～40度のお湯に、１０～１５分つかります。


疲労回復

38度～４０度のぬるいお湯につかりながら、疲れた部分をマッサージします。
筋肉にたまった疲労を取り去って、疲労回復を早めてくれます。
これは、運動の直後に入浴するのではなく、少し休憩をしてからの方が効果的です。


安眠

ベッドに入る1時間前くらいに、３８～４０度のぬるいお湯に２０～３０分ゆっくりとつかり、このときは難しいことや悩んでいることと考えるのは止めにして、心身をリラックスさせましょう（＾－＾）
そして、リラックスした状態のままベッドへ♪
入浴後に軽くお酒を飲むのも、効果的です！



とうとう12月に入り、これから何かと忙しくなりますね（≧▽≦）
そんな中でも、美容と健康には気をつけながら、元気に乗り切りたいですね！！


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健康・美容・ストレスに効く半身浴 ～美容編～

みなさん、こんにちは！！

今回は、健康・美容・ストレスに効く半身浴の続きで『美容の効果編』です！！


半身浴はなぜ、ぬるめのお湯が良いのか？？

３８度～４１度くらいのぬるいお湯は、鎮静の神経である副交感神経を刺激します。
そのため、心身がリラックスし、血圧や心拍数が急に上がってしまうことも無く、体への負担も少ないので、２０分以上ゆっくりと入浴することができるのです（＾▽＾）


★美容効果★

美肌

３８度～４０度のぬるいお湯に２０～３０分つかります。
体が温まって毛穴が開く為、皮膚の分泌が活発になって、汚れや雑菌を洗い流してくれます。
しかし、湯温が４２度以上だと、皮膚の潤いを保つ皮脂まで流れ出てしてしまい、カサカサ肌になってしまいます（＞д＜）

ダイエット

血液循環が良くなり、新陳代謝が活発になるため、３８～４０度で２０～３０分の入浴を継続すると、太りにくい体質に変わります。
この時の消費カロリーは、２０分間ジョギングをするのと同じ！！
２０分走るのはちょっと大変だけど、お風呂につかってのんびりしてるだけなら、簡単ですよね（´▽｀）
また、４２度くらいの熱めのお湯に１０分入れば、空腹感が和らぐのでダイエット中の方は是非！！

シェイプアップ

浮力・水の抵抗・温まった体などの条件が揃う入浴時は、軽い運動をするのに最適なんです！
浴槽の縁を押して水の抵抗を使ったトレーニングや、足を曲げ伸ばしするなど、３８度くらいのお湯で３０分以内の運動を継続すれば、引き締め効果が期待できます。


半身浴の効果は、これだけではありません（＾－＾）
次回は、リラクゼーション効果についてです！！
お楽しみに☆


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健康・美容・ストレスに効く半身浴~続き～

皆さん、こんにちは！！

今日は前回に続き、半身浴についてですが、今回は体の症状の改善効果のお話です(＾▽＾)


健康・美容・ストレスに効く半身浴

半身浴は、心肺機能に負担をかけずに、重力で下半身に溜まってしまった血液を、水圧によって心臓に押し戻し、体を横たえたときと同じような、最も安全な血流の状態になります。
また、体だ芯まで温まり、湯冷めしにくく、冷え性や肩こりも軽減されます。

★体の症状改善効果★
トラブルに合った温度と時間で改善へ・・・

胃弱

空腹時に胃が痛む場合が多い方は、４２度くらいの熱いお湯に５分。
食後に胃がもたれる胃弱や、低酸症(胃酸が少ない)、胃アトニーなら、胃の働きを活発にする３８度くらいのぬるいお湯に２０～３０分ゆっくりとつかります。

胃弱の改善で、便秘にも効果がありますよ！

冷え性・冷房病

３８度くらいのぬるいお湯に３０分くらいつかれば、体が芯から温まります。
また、血液の循環を良くする為には、浴槽から出たあと、特に冷え感の強い所に熱いシャワー3分と、冷たいシャワー１０秒を交互に５回かけます。
私は足がむくんでしまった時に、これをやっています。
翌朝には、スッキリ足に戻ってますよ(＾∨＾)

高血圧・低血圧

高血圧の場合は３８～４０度のぬるいお湯に１５分。
４２度以上のお湯は禁物です！

低血圧の場合は逆に４２度以上の高温浴が効果的。
熱めのお湯に５分くらいつかると、血圧が上がり、体内の新陳代謝の活発になります。

水虫・皮膚病

３８度くらいのぬるいお湯に２０～３０分つかります。
その時に重曹を大さじ１杯入れると、さらに良いですよ！
重曹の成分が、皮膚の分泌物を乳化させて角質を取りやすくするので、肌がきれいになり、かゆみも抑えられます。

頭痛

片頭痛には、高温の反復浴がおすすめ。
短い休憩を挟みながら、４２度くらいの熱めのお湯に５分つかるのを、３回繰り返します。
緊張型の頭痛には、ぬるいお湯にゆっくりつかって、心身をリラックスさせるのがおすすめです。

肩こり・腰痛

３８度～４０度のお湯に２０～３０分つかって体を温め、あがる数分前に４２度に湯温を上げるという入り方がおすすめ。
入浴中に肩や腰を回すなどの軽い運動をしたり、入浴後のストレッチも効果的。
以前、このブログでストレッチの方法を紹介していますので、そちらも参考にしてください(＾－＾)


いかがですか(＾＾)？？
半身浴って、色々な体調の改善にも一役かってくれるんですね！
皆さんも、ご自分の症状に合った温度と時間の調整で、改善を試みてください！！

次回は、女性ならやっぱり気になる『半身浴の美容効果』についてです(＾∨＾)
お楽しみに！！


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健康・美容・ストレスに効く半身浴

こんにちは！！

皆さんは、半身浴しますか(＾－＾)？？

私は半身浴派なのですが、なぜ半身浴が身体に良いの？？美容に良いというけど、どんな効果があるの？？より効果的な、半身浴の入浴法ってあるの？？と、ふと疑問に思い、正直、あまり分かっていないまま半身浴を続けていたので、今回調べてみることにしました(＾▽＾)！！


★理想的な半身浴の入り方★

①まずは、浴室を温める。
急激な温度差を避けるためにも、浴室全体を暖かくしておきましょう。

②お湯の温度は、３９度～４０度。
手で触れて、少しぬるいかな？と思う程度が半身浴の適温です。
４２度以上のお湯だと、肌の潤いを保つのに必要な皮脂まで流れ出してしまい、肌がカサカサになってしまいます。

③そして、足のみにかけ湯。
お風呂に入る前のかけ湯は、普通の入浴時と同じように全身にかけてしまうと、そのあと逆の身体が冷えてしまって、逆効果になっってしまいます。

④浴槽のお湯に１分間足をつける。
立ったままはNGです。
足の抹消血管が開くことによって、血圧の低下が起き、立ちくらみを起こしてしまう可能性があるので、座って足を温めましょう。

⑤ゆっくりと腰をおろして半身浴。
お湯の量は、おへそからこぶし１つ分程上の位置が最適です。
それ以上でも、それ以下でも、効果が半減してしまいます。

⑥２０分～３０分くらい、のんびりと湯船につかる。
ほのかに汗をかいてきたら、身体だ温まった証拠です。
上半身が冷えていると感じたら、乾いたタオルを肩にかけておくイイですよ！

⑦湯船からあがる時は、ゆっくりと！
半身浴は、全身の血管が拡張し、血圧は低くなっています。
一気に立ち上がると血液がめぐらず、立ちくらみをおこす可能性もあるので、ゆっくりゆっくりです(＾＾)


★入浴に注意が必要な時ってある？？★

• 風邪のひき始め
• 月経血が多い日
• 食後すぐ
• うちみ・捻挫・ぎっくり腰

半身浴派の皆さん、どうでしたか？？
私の今までの入り方は、ずいぶん適当でした(≧д≦)
今日から入浴法に気をつけて入りたいと思います(＾∨＾)

次回は、半身浴による『健康・美容・ストレスの効果』についてお話しようと思ってます★

知らなかった驚きの効果が、盛りだくさんですよ\(＾▽＾)/
半身浴派の方も、そうで無い方も、是非楽しみにしていて下さいね！！


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健康で丈夫な爪をつくる 簡単ケア

皆さん、こんにちは！！

今日、友達の赤ちゃんに会いに行ってきました。

今８ヶ月のその赤ちゃんは、アメリカ人のお父さんと日本人のお母さんの間に生まれたハーフで、長～いまつ毛と、ブルーグレーの瞳がとっても可愛いかったです(´▽｀)

肌は透き通るような白さで、ピンク色のホッペは、まるで雪見だいふくのような触り心地でした♪

にこにこと良く笑って、ハイハイで部屋中を動き回り、でもお母さんの姿が見えなくなると大泣き(＾＾；)

当り前ですが、赤ちゃんにとってのお母さんって、片時も離れたくない大きな大きな無二の存在で、また、お母さんにとっても赤ちゃんの存在もそれと同じ。
固い固い絆で結ばれているんですね。
親と赤ちゃんのそういう姿を見る度に、感動というか、うまく言葉に出来ないような気持ちになります。

そんな赤ちゃんもいつしか大人になって、そしてまるで一人で大きくなったつもりになって、親への感謝も忘れがちで、生意気に一人前の口をきくようになる・・・これは、１０代から２０代前半のころの私の姿ですが(汗)
それでも親は、自分の子供を信じ、案じ続け、愛し続ける。
無償の愛って、きっとこういうことなのでしょうか。

まだ出産経験の無い私ですが、友達親子の微笑ましい姿を見ると、きっと私もこういうふうに大切に育ててもらって、沢山の愛情を注いでくれた両親に、もっともっと感謝して今出来る限りの親孝行をしたいと改めて感じます。

そして私も早く、お母さんになりたいと思うんです・・・(＾▽＾)
歳も歳なので、ちょっと急がなきゃいけませんね(笑)


さて、今回は『爪のケア』についてです。

キレイなネイルアートをしたり、マニキュアを塗ってツヤツヤになった爪を見ると、気持ちが上がりますよね(＾▽＾)↑↑

爪は女性にとってファッションの一部でもあり、女らしさや可愛らしさを表現する楽しみがあります。
ですから、自分で好みの色のマニキュアを塗ったり、ネイルサロンに通ったりしている方も多いと思います。

でも、爪の表面だけで無く、爪自体をキレイに保つことって、何かしてますか？？

爪は皮膚の一部で、意外とデリケート！

ちょっとした衝撃ですぐに割れてしまったり、欠けてしまったりなんて経験ありませんか？
これでは、せっかくキレイに塗ったマニキュアも素敵なアートの台無し(≧д≦)

毎日のケアで、健康で丈夫な素爪をつくりましょう！！


★爪をキレイに保つ簡単お家ケア★

爪のケアは、毎日の積み重ねが大切(＾－＾)
カットの仕方も、適切な方法で。

①良質なタンパク質とバランスの取れた食事
爪はもともと、タンパク質で出来ています。毎日の食事でしっかり補いましょう！！

タンパク質の豊富な食材は、卵・ヨーグルト・牛乳・チーズ・豆乳・納豆・豆腐・魚介類など

②規則正しい生活
身体の疲れは、肌荒れと共に、爪荒れももとでもあるのです！
睡眠をしっかりとることも大切です。

③こまめにハンドクリーム
爪を作るのは「爪母(甘皮の下)」という部分。
爪の周りの皮膚もこまめな保湿で守ってあげましょう！
特に、水仕事をした後は必ず保湿を！！

④足の爪は短く切りすぎず、真っ直ぐにカット
足の親指は体重を支えるため、大変重要です。
短くカットしてしまうと、爪が肉に食い込んでしまい(巻き爪)、歩くたびに激痛が走り、治療にも時間がかかります。
また、真っ直ぐにカットして、角はやすりなどで軽く落とす程度にしましょう。

手の爪も足の爪も、お風呂上りの、爪が柔らかくなっている時にカットするのがオススメです。



最近では「爪水虫」という病気が女性の間で急増しているそうです。

「爪水虫」、聞いたことある方も多いと思います。

急増の原因は、通気性の悪いブーツなどの流行で、その感染源のほとんどは、自分の足の水虫菌！！
それが足の爪に感染してしまうのです。

水虫菌は通常、流水で簡単に落とせるものです。
他の人からうつされないためには、プールやスポーツジム、温泉などに行ったあとは、必ず足を洗って水虫菌を落としましょう。

爪が黄色く濁り、厚くなっていたら要注意！
爪水虫の可能性があります。
足の水虫は塗り薬で治療できますが、爪に感染したものは、病院での飲み薬での治療が必要です。


また、体調が悪いときは、横に線が入ったり色が白くなったりと、爪は体調を表すバロメーターでもあります。


素爪をキレイに保って、目指せ！指先美人(＾∨＾)/
ネイルアートももっともっと楽しくなるし、素爪がキレイだと、マニキュアの仕上がりも違いますよ！！


誰でも簡単★キラキラネイル
今日からあなたのプチネイリスト！！


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小鼻と頬の毛穴をなんとかしたい！！に、オススメのコスメ

皆さん、こんにちは！！

今日は、私のオススメのコスメを紹介したいと思いま(＾▽＾)

美肌一族　ピーリングクリアジェル　　　￥１８９０/ラブラボ

口コミで大人気商品になった『美肌一族』シリーズのピーリングジェル！！

古い角質だけを除去してくれ、肌に優しいのが特徴です。

また、肌の潤いを保つ尿素やヒアルロン酸、肌を保護する褐藻エキスも配合されているので、ピーリングなのに荒れたり、かゆくなったりしないのがすごく嬉しいです！

私は肌がちょっと弱めなので、使う前、少し心配でしたが週に３回くらいのペースで使っても問題ありませんでした(＾∨＾)

始めて使ったときは、思わず感動してしまいました！！

顔全体を３０秒ほど、優しくマッサージしていると、ポロポロと消しゴムのカスのようなものが出てきます。

でも、ピーリングしているのだから、そんな程度じゃ驚きません(´▽｀)

感動するのは、洗い流した後の自分の肌です！

ツルッツルでスベッスベでモチモチになるんです！！

その上、翌朝になってもモチモチ感は持続♪

そして何よりオススメする理由は、使い続けていくうちに、小鼻の黒ずみだけじゃなく、頬の毛穴まで目立たなくなっていました！

これはすご～い\(＾∨＾)/

この効果で１８９０円なんて、本当に驚きですよ！

皆さんも効果のほどを、ご自分のお肌で、ぜひぜひお試しください！

ところで、美肌一族のピーリングジェルで効果があった、小鼻や頬の毛穴・・・冬になって、なんだか目立つようになった気がする・・・なんてこと、ありませんか？？

私もそうです。

どうしてもなんとかしたくて、時間とお金を費やし、色々と試しているわけです(＾＾;)

その毛穴、キメの乱れが原因かもしれません。

乾燥などでキメがなくなってしまうと、毛穴の周りがいつもよりフラットになり、毛穴の陰が目立つようになってしまいます。

または、肌状態が悪かったり、加齢によって毛穴が大きくなっていることも考えられます。

この『たるみ毛穴』は、２０代後半から注意が必要です。

でも、心配しないでください！

『たるみ毛穴』は、十分な潤いを与えて、肌のバリア機能を高めてあげるケアをすれば改善に向かいます。

それには以前、このブログでも紹介した『美容オイル』も強い味方になってくれますよ♪

私は、このピーリングジェル→美容液パック→美容オイルを週３回のスペシャルケアにしています。

(オイルは、毎日のケアでも使ってます！)

お肌は、きちんとお手入れした分、ちゃんと期待に応えてくれるはずです。

私の肌は、プルプルでモチモチの赤ちゃん肌に近づいてきていますよ(＾∨＾)

その効果が嬉しくて、今では毎日のスキンケアが大好きなのです★

『目指せ！年齢不詳の肌！！』です(＾＾)

皆さんも一緒にがんばりましょう♪

★ぐんぐん若返る！魔法のアンチエイジング★


※コスメの使用感や効果には、個人差があります。

上記は私の感想ですので、参考として聞いて頂けると、うれしいです。

追伸★
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スッキリ！便秘解消♪

みなさん、こんにちは！！


私がいつもウォーキングをしながら通る道にあるペットショップで、トップレベルのかわいこちゃんに出会いました(＾∨＾)

ミニチュアダックスの赤ちゃんなんですが、めちゃめちゃ可愛い♪

店員さんにお願いして、写真を撮らせてもらっちゃいました(´∨｀*)

ずっと見てても飽きないし、動きのすべてが可愛すぎて、癒されました～！

うぅ・・・欲しい～(≧▽≦)！！


でも、うちにはすでに愛犬のスポットちゃんと、愛猫のちゃぴちゃんがいるので・・・見てるだけで満足しなきゃ(＾▽＾)


さてさて、今回は便秘についてです。


便秘に悩まされている女性って、すごく多いですよね・・・。

皆さんは大丈夫ですか？！



便秘は、気になる下っ腹のポッコリや体臭・口臭・便臭のもとになるのはもちろん、お肌にも身体にも、大変な悪影響を及ぼします。

便秘には原因により、大きく分けて４種類あります。


・ストレスが原因の『痙攣(けいれん)性便秘』
・運動不足のよる腹筋の衰えが原因の『弛緩(しかん)性便秘』
・ダイエットや食物繊維が不足して起こる『食事性便秘』
・便意を我慢することが多く、腸が鈍感になってしまった『直腸性便秘』


便秘によって引き起こされる症状

・お腹が張る
・腹痛
・食欲不振
・吐き気


便秘による肌への影響

腸内に便が溜まると、老廃物が次第に発酵していきます。
さらにそこから毒素が発生し、それが肌に影響を与え、ニキビ・吹き出物・シミの原因にもなります。
また、新陳代謝の低下にもつながるので、血行が悪くなり、肌のツヤとハリを失ってしまいます。


身体への影響

・イライラや不眠の原因。

・自律神経の乱れを及ぼし、頭痛,肩こり,めまいをおこしやすい。

・腹部が便によって圧迫されると、血流の流れがスムーズに行かなくなり、腰痛の原因になる。

・便秘により腸内に便が溜まるようになると、腸内に悪玉菌が増殖し、そこから出た毒素(アレルゲン)がアレルギーの原因となり、気管支喘息,アトピー性皮膚炎,じんましん,アレルギー性鼻炎などを引き起こしやすくなる。


便秘解消のためのポイント

★睡眠や食事など、生活を規則正しく・・・
生活のリズムを一定にし、好き嫌いがあれば改めることも必要です。

★排便の習慣化・・・
朝起きたら、湯冷まし・お茶・牛乳などをコップに２杯ほど飲んで腸に刺激を与え、便意がなくても朝食の２０～３０分後にトイレに行って排便動作をします。

★便秘に良い食べ物・・・
食事は、食物繊維の多い野菜・海藻・きのこ・こんにゃく・果物や、ガスを発生させる豆・いも・かぼちゃ・栗・バナナなどを色々試して、積極的に摂るようにしましょう。

また、１日２００ｇのヨーグルトも効果が期待できます。
ただ、ヨーグルトに含まれる菌と腸の中の菌の相性があるので、同じ製品を食べ続けても効果がない時は、別の製品を試してみましょう。
食べるタイミングは、胃酸が薄まった食後がベストです。


便秘って怖いなと、改めて思いました・・・。
他にも、半身浴で身体の芯から温めて、腸の動きを活発にしたり、ウォーキング等の適度な運動を日頃から心がけ、気持ちいい便通が起きる生活を取り戻しましょう(＾▽＾)



ぐんぐん若返る！魔法のアンチエイジング！！
もう『オバさん』なんて言わせない！まさかの若返り術


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二日酔い(≧д≦)

皆さん、こんにちは！！


私、お酒が大好きです(＾∨＾)

お酒を飲んでるときって、すごく楽しいのに、次の日に襲ってくる二日酔いときたら・・・
まさに、天国から地獄です(≧д≦)
今まで何度『もうお酒は飲まない！！』と誓ったことでしょうか。
その誓いは毎回、ことごとく破られるのですが(笑)

お酒をたくさん飲むと、体内でアルコールが分解されず、二日酔いになります。
でも、飲む前のちょっとした注意で軽減できますよ(＾▽＾)


★二日酔いの予防★

二日酔いを防ぐには、ちょっとした工夫がポイントです。

まず、空腹の状態でお酒を飲まないことです。
空腹の状態でお酒を飲むと、胃や肝臓に大きな負担をかけるうえに、酔いの回りが早くなり、悪酔いの原因にもまります。
お酒を飲む前に、豆腐・豆乳・納豆などの良質なたんぱく質を摂っておくと、酵素の働きが良くなり、アルコールを分解しやすくなります。
こうしたものを、飲み始めの最初のおつまみとして注文するのも良いと思います。

お酒を飲む１～２時間前に、牛乳やチーズなどの乳製品を摂るのもオススメです。
たんぱく質が胃に膜を作り、アルコールの刺激から胃を守ってくれます。
アルコールが胃粘膜を刺激すると、胃酸分泌が過多になり、胃炎を起こすこともあるのです。

また、水分補給もとても大事です。
お酒を飲むと、体は脱水症状をおこしているので、大量に水分を摂る必要があります。
さらに、肝臓でのアルコール分解には糖が必要なので、糖分を摂ることも二日酔い予防には有効です。
そこでオススメなのが、水分と糖分の両方を同時に摂取できるスポーツドリンクです。

二日酔いに恐怖をおぼえる私は、コンビニなどで購入できる『ウコンの力』も欠かせません！
寝る前に飲むと、効きますよ(＾＾)


★二日酔いの対処法★

二日酔いになる率は、体調やストレス、睡眠時間などによっても左右されます。
ですから、対処法をとっていても二日酔いになる時もあります。

二日酔いによる頭痛を解消するには、「カフェイン」が有効です。
カフェインには、だるさを取る効果もあり、このためコーヒーが効果的ですが、コーヒーは胃を荒らさないよう、ミルクをたっぷり入れて飲むと良いでしょう。

胃痛や吐き気・食欲不振は、胃の粘膜がアルコールで傷ついてしまったせいです。
それを修復させるには「タンニン」が効果的です。
「タンニン」は、日本茶や柿に多く含まれます。
また、胃の粘膜を修復する作用のある胃薬を飲むのも良いでしょう。

そして、二日酔いを早く治すには、十分睡眠をとることが何よりです。

私は二日酔いで気分が最悪の朝は、水分を補給し、シャワーを浴びて気分をスッキリさせます。

迎え酒をすると楽になるなどといいますが、それは間違いです。
これは、アルコールによって神経を麻痺させて、心理的に症状をごまかしているにすぎません。
アルコール依存の度合いも強くなってしまうので、避けてください！


これから忘年会・新年会のシーズンで、いつもよりついつい多く飲みすぎてしまうことも多くなると思います。
また、大切な旦那様や彼氏さんが二日酔いでダウンしてしまった(≧д≦)！！なんて事も・・・。
そんな時は是非、試してみてください！

お酒は楽しく飲みたいですもんね！
カンパーイ\(＾▽＾)/




ぐんぐん若返る！魔法のアンチエイジング！！
『オバサン』から、まさかの若返り！


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飲むだけで美肌になれる！豆乳＋ビタミンCのあったかスープ♪

皆さん、こんにちは(＾∨＾)


昨晩、『白菜とコーンと豆乳のスープ』を作ってみたんです！

このスープ、美肌効果がある上にとっても美味しく、身も心もポッカポカのなれ、寒い季節にぴったり♪
ついつい、２人分を１人でたいらげてしまいました(＾＾;)

すごく簡単で、所要時間も１０分足らずで出来ちゃいます！！
レシピを紹介しますので、皆さんも是非作ってみてくださいね★

コーンクリームが入るので、豆乳の味やにおいがちょっと苦手という方にも飲みやすいと思います。

【材料】　(２人分)
白菜・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・１/８株
クリームコーン缶・・・２/３缶(２３０ｇ入り)
豆乳・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・１カップ
チキンスープの素・・・・・・・・・・・・１/２個
塩・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・小さじ１/３弱
コショウ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・少々

【作り方】
①　白菜は葉と芯に分けて、長さ５ｃｍくらいのざく切りにする。
さらに、芯の部分のみ細切りにする。

②　鍋にクリームコーン缶、豆乳、スープの素を入れて混ぜ合わせ、中火にかける。

③　煮立ったら、白菜の芯を入れ、しんなりしてきたら、葉を加える。
焦げないように混ぜながら煮る。

④　白菜にきちんと火が通ったら、塩、コショウで味を調えて出来上がり\(＾▽＾)/


豆乳に含まれる、女性ホルモンに似た働きをするイソフラボンは、ホルモンバランスを整えて、キメの細かいツルツルでツヤツヤのお肌に導きます。
また豆乳には、皮膚を健康に保つビタミンB１．B２．B６も含まれ、冬の乾燥にも負けないうる肌をキープ！！
そこに、美肌成分ビタミンCがたっぷりの白菜を投入すれば、怖いものなしの美肌を手に入れることが出来ます。


私は豆乳が大好きです！！
毎日の生活に欠かせません(＾＾)

豆乳は美肌にも健康にも効く、女性の強～い味方です！

豆乳の効果
・肌の老化、シミ、ソバカスの防止
・肥満防止
・更年期障害、生理不順
・脳の老化、ボケの防止
・骨粗しょう症の予防
・動脈硬化の予防
・便秘の予防

皆さんも積極的に豆乳を飲んで、身体の中からもキレイになりましょう(＾∨＾)




★ピカピカ・キラキラの素敵なネイルが自分でできる★
ネイルチャンピオンが教えるネイルアート



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足のにおい、大丈夫？？

皆さん、こんにちは！


寒くなってきて、ブーツでのオシャレが楽しい季節ですね♪

『ブーツ大好き！！』という女性は多いのではないでしょうか(＾∨＾)
ミニスカートとの組み合わせは、最強に可愛く男ウケも抜群ですし、デニムと合わせれば、それだけでカッコイイスタイルが完成します！

そんな、冬の必須アイテムのブーツですが、悩んだことありませんか？？


そう、脱いだときの足のにおいです(≧д≦)


ブーツの時以外にも、今年はタイツが流行していることもあり、また、毎日ストッキングを履かれるという方も、常に気になることだと思います。


『におい』や『汗』というのは、深刻な問題です。
実際に大変多くの方が、この『におい』や『汗』に悩まされています。

周りの人に知られたくない・・・クサイと思われたらどうしよう・・・

ですから、上手な対処法を知っておきたいですね。



どうして足がにおうの？？

においの原因はずばり、衣服や靴についた雑菌！
汗を放置すると、約１時間でにおいが発生します。

足は、においの元となる雑菌が繁殖しやすい格好の場所ともいえます。
まず、雑菌のエサとなる角質が豊富なこと、そして大変汗をかきやすく、高温多湿な環境。

汗を出すエクリン腺は、足の裏に多く分布しています。
また、靴と足の摩擦熱によって、常に高温状態なのです。

足のにおいの出どころは、汗と角質と靴にあるのです。



においはどうやって防いだらいいの？？

まず、乾燥と清潔を心掛けることです。
余計な角質や皮脂、汗を残さないことで、においはかなり防げます。

お風呂で足を洗うときは、指の間までしっかり洗い、その後は湿気を残さないようにきちんと拭いて乾かします。

汗も同様で、出来ればこまめに拭いて乾かすのがベストです。
そのとき、汗は水溶性のため、ウェットティッシュがおすすめです。

しかし、仕事中でそんな暇ない！という場合は、足の消臭スプレーの沢山出ているので、気付いたときに吹きかければ一時的ににおいを抑えることができます。

足の裏の角質を取ることも忘れずに！
入浴して、皮膚が柔らかい状態の時に軽石などで軽く擦ります。
余分な角質が取れて、雑菌のエサが減ります。

靴のお手入れも大切です。
帰宅して脱いだ靴を、すぐにげた箱にしまうのはNGです！
汗や湿気が充満した靴をそのままげた箱にしまうと、１～２時間ほどで雑菌が繁殖してにおいを発します。
靴を脱いだら、風通しの良いところで数時間干してからしまうと良いでしょう。

また、靴下はなるべく通気性の良い綿や絹などの自然素材がおすすめです。

最後に、におわない為に上手に汗をかきましょう！
これはどういう意味かというと、普段、運動不足などで汗をかかないことが多いと、汗をだす汗腺の働きが鈍くなります。
汗腺の働きが鈍くなると、アンモニアなどの悪臭を放つようになります。

日ごろから、適度な運動と身体を冷やさない生活で、上手に汗をかくことも大切です。



気持ちの持ち方も大切

においや汗のことをあまり気に病みすぎると、常に緊張感がとけず、さらに汗をかくという悪循環に陥りかねません。
「お手入れはちゃんとしているのだから、におわないはず」という、おおらかな気持ちでいることも大切です。


これから、忘年会・新年会と飲み会が目白押しで、靴を脱ぐ機会も多いと思います。
せっかくの楽しい時間を、においが気になって・・・なんてことじゃ、もったいないですもんね！！

いつでも自信を持っていられるように、日頃のケアで、においなんてノックアウトしちゃいましょう(＾∨＾)/



足の汗とにおいをスッキリ！！
足のにおいコンプレックス解消マニュアル



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美容オイルを使った、簡単小顔マッサージ

皆さん、こんにちは！！


今回は、美容オイルを使ったマッサージ方法の紹介です！


その前に、前回オイルの使い方をご紹介しましたが、実は他にも使えるテクがいっぱいなんですよ！！いくつか紹介しますね♪



★クレンジングに使用する★

クレンジングオイルを使うという意味では無いので注意して下さいね。

まず、お家に帰って服を脱いだら、メイクの上からオイルを軽くのばしておく。
そのまま少しの間、ゆっくりしているうちにメイクが自然になじんできます。

その後にいつものクレンジングをすれば、とっても楽にメイクが落とせます！！

肌に負担をかけることなく、完璧に素早くメイクオフするので、アイメイクにも最適。
私のバッチリ塗ったマスカラも、本当に簡単に落とせましたよ(＾∨＾)



★スクラブ洗顔の前に使用する★

今日はスクラブ洗顔をしようと思ったら、まず肌を清潔にした後、ごく薄～くオイルをぬっておく。

それがなじんでからスクラブすると、オイルが必要な肌細胞は守ってくれて不要な角質だけを落とせるし、気になる肌のこわばりがないんです！




さてさて、では本題のマッサージの方法です。



これは、大高さんが中国のプロの技を自己流にアレンジして取り入れた方法だそうです。



毛穴が詰まりがちな方は洗顔前に、ツッパリ感が気になる方は洗顔後に湯船につかりながらやってみてください！



私も毎日やっていますが、とっても簡単なので忙しくても続けられるのが助かります(´▽｀)
マッサージしているととても気持ちよくて、顔がポカポカしてきますよ♪

しかも、次の日の肌のハリが全然違う！！

むくみやたるみも解消されて、顔がスッキリ！！
小顔効果もバッチリです\(＾▽＾)/





★マッサージ方法★


①つまむ”と“押す”が基本の動き

オイルを顔になじませたら、人差し指のサイドと親指の腹を使って、小鼻横から耳・口角から耳へと頬全体をつまんでいきます。




②たるませたくない輪郭のつまんで

アゴ先から耳下に向けて、輪郭に沿ってつまんでいきます。

この方法なら、爪が長くてもネイルアートしていても大丈夫ですよ(＾－＾)




③イタ気持ちいい部分を簡単ツボ押し

人差し指を曲げ、第二関節を使って頬骨の下のくぼみの部分を少し強めに押します。

目の周りの骨との境目も押していきます。




④眉毛周りも細かくモミモミ

親指と人差し指で、眉毛を挟むように強めにつまみます。

さらに、額や眉間を縦につまんだり、気持ちいい所をほぐれるまで繰り返します。




⑤耳をキュッキュッでフィニッシュ！！

最後に耳を軽く外側に引っ張って、終了！


大体２～３分で出来るマッサージですが、気持ちよくて止めたくなくなっちゃいますよ(＾＾)
皆さんも、是非トライしてみてくださいね！！


１４日間で、２周り小顔に出来る方法はこちら！！

→芸能プロダクション専属エステティシャンが教える小顔・美顔術



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乾燥・毛穴・敏感肌・・・お肌の悩みに応える『美容オイル』 ～続き～

皆さん、こんにちは♪


お待たせいたしました！！
前回に続き、今回は『美容オイルの使い方と選び方』です。


オイルのお肌に対する効果や特性は分かって頂けたと思います☆
では、どんな使い方をすれば、更に効果がアップするのでしょうか！？



★美容オイルの基本の使い方★

最も基本的な使い方は、乳液やクリームの代わりに、化粧水や美容液の後、スキンケアのラストにオイルをつける方法です。

①まず2滴or2プッシュを手のひらに。(量は目安です。ベタツキが気になる時は少なめに。)

②手のひらに軽くのばし、軽く顔に押し当てながらなじませる。
オイルをのばした手のひらで、頬を包み込むような感じで押し当てます。
指先でクルクルしたりしてはいけませんよ。
頬や目元も、優しく押し当ててください。

③間髪いれずに手を首へ！いつまでも老けない首の秘訣！！
顔に当てた手をそのまま首へ。これも擦ったりせず、首全体に手を押し当てるだけ。

④残っていたら、手の甲や指先にもなじませて。
まだ手のひらに残っていたら、手の甲や指先にもなじませると、ハンドケアになります。
足りないと感じたら、ちょっとつけ足してマッサージを。



★オイルの選びかた★

美容オイルと一口に言っても、質感が軽い・コクがある、分子の塊が大きい・小さいなど種類は様々です。
大高さんオススメの４品を上げておきますのでそれを参考に、肌質・目的・好みに合うものを探してみてください。


・いろんな用途に使える！！
しっかり保護膜を作るのに、重さや油っぽさは感じない！

『オリーブマノン　バージンオイル　￥１８９０／日本オリーブ』
最も多目的に使えるオイル。洗顔後のスキンケアにはもちろん、腕や脚にもなじませて、全身すべすべに。
オリーブ本来の天然保湿成分が豊富。


・詰まりの無い肌に！！
毛穴詰まりを起こしている方、オイリー肌にもおすすめ！

『インフィオレ　ピュール　フェイスオイルコンセントレ　￥８４００／マキシマ』
肌が弱くて、スクラブも出来ないような方におすすめ。
オイリー肌の方にも、使いやすい。
大高さんは、同社のクレンジングベースに混ぜて使うそうで、すると完璧に毛穴の詰まりも浄化できるそう。
もちろん、単品でも使えます。


・クリームじゃ、物足りない！！
リッチな質感で、乾燥肌・敏感肌専用！

『アーモンドフェイシャルオイル　￥３３６０／ヴェレダ・ジャパン』
敏感肌の冬のケアにおすすめ。
口がちょっと広めだから、出しすぎに注意して。


・スキンケアタイムを楽しみたい！！
香りや気分を優先したい時に！

『キャロル　フランク　ユイル　ビタリザント　￥９４５０／トランシス』
疲れた肌や、水分バランスの崩れた肌を整える。
良い香りのオイルで、心からリラックス。



★Q＆A★

Q・クレンジングオイルは使っているけど、美容オイルとは別物？？

A・もちろん、全く別物です。
クレンジングオイルは水となじませてメイクを落とすもの。界面活性剤なども使われているはずですし、“植物オイル配合”と記されていても、１００％処方では無いのです。


Q・食用のオリーブオイルは使っちゃダメなの？？

A・絶対にNGです！！
食用オリーブオイルは風味や香味を重視して精製されているので、顔用に精製されているものとは別物です。



美容オイルは他にも使えるテクがいっぱいです。
もちろん、マッサージにも使えます！！
オイルをつけてマッサージすれば、マッサージ効果もアップして、小顔効果も！！

大高さんが編み出したその小顔マッサージの仕方などを次回、紹介します\(＾∨＾)/

楽しみにしていてください♪


すぐに小顔になりたい方はこちら！！→誰でも手軽で簡単！！小顔・美顔術



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乾燥・毛穴・敏感肌・・・お肌の悩みに応える『美容オイル』

みなさん、こんにちは！


みなさんは『美容オイル』って、使ってますか？？

ヘアケアにはオイルを使っているけど、顔には使わないって方が多いのではないでしょうか？

理由は「ベタつきそうだから」。
オイルのイメージと言うと、「ベタつく」の他に「ニキビや吹き出物だ気になる」などが上がると思います。

私もその一人でした(＾‐＾)


でもコスメ雑誌の特集で、ビューティーエキスパートの大高博幸さんが、『美容オイル』を進めていたのを見ました。
その記事を読んで、ベタつきそうというイメージでずっと敬遠していたオイルを、毎日のスキンケアに取り入れてみる事にしました！！


オイル美容に向くのは、どちらかといえば敏感で乾燥しがちの肌。

ですから、超オイリー肌や現在ニキビが沢山できてしまっている肌にオイルをたっぷりと塗りたくるのはおすすめしません。

でも、使用量を調整したり、目的に合ったオイルを選ぶ事で、ニキビや毛穴の悩みにも応えてくれるそう。

いつものスキンケアにオイルを組み込むと肌全体の潤滑が良くなり、毛穴を通して排出もスムーズになり、うまくやれば、毛穴やニキビにも効果が期待できるという事です。

(私も現在、ニキビが３～４個出来てしまっている状態ですが、オイルを使ってもニキビが悪化したり増えてしまったりという事にはなっていません。)


オイルの一番の良さは、特に今の寒い季節に気になる『くすみ』や『乾燥』に十分な効果を発揮してくれるところ(＾▽＾)

また、「栄養を閉じ込める」という効果もあり、これは美容クリームととても似ていますが、オイルはクリームのように色々なものが混ざっていない分、よりピュアな化粧品といえます。

オイルの良さはそれだけではありません！！

本来、まだ剥がれてはいけない肌の角質を、ギュッとつなぎとめる働きをしてくれます。
これによって、キメの整ったツルスベ肌に導いてくれるのですね☆


私も実際に使ってみて、肌の違いを実感しています！！

まず、肌が見るからになめらかなんです\(＾▽＾)/
手触りも違う！！

最近気になりだしていた頬の毛穴のブツブツ感も、目立たなくなってきた気がします。

また、毎年冬になると、乾燥で外の冷たい風にあたると肌がほてって、ヒリヒリしてしてしまうのですが、それも防げています。

そして何より、この透明感には驚きです！！

スキンケアには、いつもわりと気をつけているほうですし、肌のくすみもそれほど気にならないと思っていました。
でも、オイルを使ってみて、その違いに気付きました！
今までのお肌は、やっぱりくすんでしまっていたのですね・・・(泣)

使用前心配していた「ベタつき」も、思っていたような事は無く、私は全然気になりませんでした！
使用量は、たったの２滴ですから(＾＾)
それでも、どうしてもベタつく気がするという方は、１滴から試してみるのが良いそうです。


今では、今までずっとオイルを敬遠してきた事に、とても損した気分です。

※オイルの使用感は私の個人的な感想なので、すべての方に同じ使用感や効果がある訳では無いと思いますが、参考にしていただけると嬉しいです。


オイルの使い方や選び方は、次回紹介させて頂きますね！！
楽しみにしていて下さい(＾∨＾*)


これから、頑張ってお仕事してきます！！




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ココも驚き！お試しあれ！！超簡単ダイエット★

みなさん、こんにちは！！




今日は女性にとっての永遠のテーマ、ダイエットについてです！


以前、私が－１０キロのダイエットに成功した話はこのブログでも紹介したと思いますが、その後も私はダイエットに関して並々ならぬ興味があり、数々のダイエットに関する本や教材を読みあさり、今では、そのうちダイエットで飯を食うつもりなのではないかという位、知識を蓄えつつあります！


なんて、それは言いすぎですね、すみません(＾▽＾；)


ですが、自分自身が太っていた時代を経験し、その頃のドンヨリとして気持ちのパッとしない日々から、今の楽しくてイキイキとした毎日へと変われるきっかけとなったのがダイエットだったので、並々ならぬ興味があるのはその為です。


そんなダイエットフリークとも言うべきこの私が今回、最近大人気という噂を聞いて、つい買ってしまった教材があります。


しかもお値段も、今なら１.９８０円というお手ごろ価格と言う事もあり、すぐに申し込みました！！


これはスゴイ！！




普段通りの日常生活の中で、簡単に痩せられる驚きの方法！！





まず、『日常生活の中で、いつもしている事で、簡単に痩せられる』というのが気に入りました。



これは私のダイエットにおける最重要視している事であり、忍耐や努力を必要とする過酷なダイエットは続かない上に、リバウンドを招くという経験も有り、とても共感しました。



どんなダイエットも、続けられなければ意味が無いのです。





更に驚いたのは、トレーニングも食事制限も一切無し！！





これにはさすがに、「え～？本当に！？」と半信半疑の気持ちを抱きました・・・。



でも、だからこそ、無理をしないからこそ『自然に健康に痩せられる』そして、『キレイに』。





もちろん、お金なんてかかりません。



必要なのは、とても簡単な『あること』を毎日の生活の中で行うだけ！！



すごく簡単なんです。



努力も忍耐の、計画性すら要らない・・・。

著者の方の言葉を借りれば『無意識のうちに痩せてしまう』。





教材を読み進めていくうちに、「これなら誰でも簡単に出来て、効果があるな」と納得しました。

家事や仕事で忙しく、自分の為に使える時間が少なかったり、生活習慣を変えにくい方でも大丈夫です。

また、ページ数もそれほど多くなく、図なども入っているので読みやすく、解りやすかったです。





法律上、今、私がここでその内容を公表する事は出来ませんが、こんな方法もあるんだなと、ただただ驚きの一言。







近頃、ちょっと太り始めてきた事を気にしていた彼氏に、この教材にある内容のダイエットにトライしてもえる事になりました(＾＾)



私よりも更に上を行く面倒くさがりの彼を「本当に楽だから！！」と、なんとか説得し、ダイエットを始めて約１週間・・・－１.５キロです！！



これには彼も驚きながらも、大喜びです。



この内容は、私の体型維持にも一役かってくれそうです(＾∨＾)♪





気になった方はこちら！！→『普段通りの日常生活のなかで、無理せず簡単に痩せる方法！！』


★今は期間限定セール期間中で１,９８０円でしたが、年内中に値上げすると言う内容の但し書きがありました(≧д≦)


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ツライ生理痛に、さよなら～♪

みなさん、こんにちは！


前回はPMS(月経前症候群)についてのお話をしましたが、今回はその流れで『生理痛』についてのお話です。


生理痛って、本当に嫌ですよね(≧д≦)

お腹が痛くなる、腰が痛くなる・・・人によっては頭が痛くなったり、肩が痛くなったりする方もいるようで、症状は様々です。

そんな生理痛、何とかならないの！？と思いながらも、鎮痛剤に頼ってばかりいるのは体に良くなさそうだし・・・だから、我慢しちゃう方も多いのではないでしょうか。


でも、もう我慢しないで下さい！！

お家で出来るセルフケアで、生理痛の痛みを緩和する事ができるんです(＾▽＾)



生理痛はなぜ起こるの？


生理のある女性の体は毎月毎月、妊娠する為の準備を繰り返しています。
「卵胞期」と言われる時期には、卵子を育て、受精卵が着床しやすくする為に、子宮内膜が厚みを増やしていきます。

そして、排卵後は「黄体期」に入りますが、卵子と精子が受精しなかった場合、子宮内膜は剥がれ落ちて、子宮の外に排出されます。
これが生理です。

そのときに子宮は、子宮壁から子宮内膜を剥がして、外に排出しようと収縮運動をします。
この運動のせいで、人によっては強い痛みを感じる事があり、その痛みが生理痛です。

子宮内膜がしっかりしている人ほど痛みがあり、子宮が正常に機能している証拠とも言われていますが、やはり痛みを我慢しながら仕事や家事をこなすのはツライものですよね(≧ε≦)



でも、生理痛の不快な痛みを、アロママッサージで緩和することができます！

マッサージする事で血流が良くなり、痛みを緩和します。
またアロマオイルを使うことで、毛細血管や鼻からアロマオイルが体内に吸収されて、身体全体の血行が良くなるという効果があります。

生理痛に効果のあるアロマオイルはゼラニウムやクラリセージなどで、女性ホルモンのバランスを整えてくれます。
自分で香りを嗅いでみて、一番心地よく感じる好みの物を選ぶのが良いと思います。


さあ、お家で出来る生理痛緩和の簡単なマッサージにトライしてみましょう！！



★鼠径部(そけいぶ)・膝裏のマッサージ★

鼠径部(脚の付け根)や膝裏には大きなリンパ節があります。
ここをマッサージする事でリンパの流れが良くなります。
よって、血流が良くなると言う訳です。

鼠径部と膝裏を、手のひらでゆっくりと円を描くようにマッサージ。



★アロマオイルを使って、脚をマッサージ★

鼠径部・膝裏のマッサージが終わったら、足先から膝に向かってアロママッサージを行います。


・使用するもの
アーモンドオイル・・・１０ml
アロマオイル・・・５滴

・生理痛に効くアロマオイル
ゼラニウム
クラリセージ


１・アーモンドオイルとアロマオイルを混ぜたものを手のひらに取り、足首から膝の後ろまでさするようにマッサージ。５回ほど繰り返します。

２・脚をこねるような感じで、足首から膝裏までふくらはぎに刺激を与えながらマッサージ。
これを５回ほど繰り返します。

３・三陰交をイタ気持ちいいと感じるくらいの強さで刺激。
「３秒押して離す」を５回ほど繰り返します。

※三陰交とは・・・生理痛に効くツボです。内側のくるぶしの上端から指を４本分上がった部分。


この脚のマッサージはアロマオイルが使えないときでも、リンパの流れが良くなるため骨盤内の血流も良くなり、痛みを和らげてくれる効果が期待できます。



生理痛は我慢するものではありません(＾－＾)
早くさよならしちゃいましょう♪


ツライ生理痛にオススメ！！→薬を使わず、５分で痛みを軽減する方法



あまりにも生理痛の痛みがひどい時は、婦人科を受診してみる事をおすすめします。


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また、がんばります＼(＾▽＾)／

生理前のイライラ・落ち込み、何とかしたい(≧д≦)！！

こんにちは！！


みなさんは、生理の前になるとイライラしたり、身体の具合が悪くなったり、色々な不調を感じることはありませんか？？

私はいつも生理の前になるとイライラしやすくなり、気分も落ち込みやすかったり、酷いむくみや肌荒れを起こすこともあり悩んでいました。

何か対処法は無いのかと思い、生理前の身体について調べてみました。
すると、生理前に身体の不調を感じる人は、なんと女性の約８割！
とても多い事にびっくりしました。

なので今回、自分で出来る対処法を紹介したいと思います。


生理前に現れる症状で１番多いのは、私と同じ、イライラする・落ち込みやすくなる・怒りっぽくなる・すぐに泣いてしまう・異常な程食欲が増す・眠くなる等の精神的症状のようです。

他には、お腹や胸が張る・むくみ・頭痛・肌荒れ・便秘・腰痛等の身体的症状です。



身体的症状

月経周期は卵胞期と黄体期に別れ、生理前の不調が現れるのは黄体期です。
そのため、この時期に分泌が高まるプロゲステロン(受精卵が子宮内膜に着床しやすくする状態)が、身体的症状に関与していると考えられています。
詳しいメカニズムについては、まだ釈明されていない事も多いみたいです。



精神的症状

こちらは神経伝達物質のセロトニンが関与していると考えられています。
セロトニンには心を平常に保つ働きがあり、生理前の黄体期になると正常に機能せず、イライラ等の症状が引き起こされると考えられています。



このような生理前の様々な症状は、PMS(Premenstrual　syndrome－月経前症候群)と呼ばれています。


今日は、そのPMSのよるイライラや落ち込みなど、精神的症状についてのセルフケアについてです。


イライラや落ち込みなど精神的症状について、『仕方ない』と諦めてしまうのはまだちょっと早いです。
毎日の生活の中でほんのちょっと工夫するだけで、その症状を和らげられることができます。



セロトニン(心の平常を保つ働きをする)の生成を促すことが大切！！


イライラや落ち込み等の症状は、自分でどうする事も出来ず、本当に辛いものですね。

このような精神的症状を『仕方ない』と諦めている方も多いと思いますが、自分でも日常的に対処できるケアがあるのです！

それは、平常心を保つ働きを持つセロトニンの生成を促進させることです。

食事など、日常生活の中で少し工夫するだけで、体内でつくられるセロトニンの量を増やすことが出来るのです。

しかも、今すぐ実践できるセルフケアです(＾▽＾)



１・日光を浴びてセロトニンのスイッチをONに！！

セロトニンが作られる場所は、視神経とつながっているため、網膜に光の刺激を与えるとセロトニンの生成が活発になります。
朝、起きた時などに、日光を十分に浴びるようにしましょう。



２・セロトニンの原料となるトリプトファン・ビタミンB６をしっかり摂取！！

必須アミノ酸のトリプトファンにビタミンB６が加わることによって、セロトニンが作られます。
これらの栄養素を毎日の食事に取り入れる事も大切です。


トリプトファン・ビタミンB６を多く含む食材

・肉、魚類
カツオやイワシ等の青魚はトリプトファンだけでなく、ビタミンB６も多く含んでいるのでオススメです。

・乳製品
牛乳、チーズ、ヨーグルトなどの乳製品もトリプトファンが多く含まれています。
青魚と組み合わせれば、効果倍増ですね！！

・豆類
特に大豆は『畑のお肉』と呼ばれる程、たんぱく質を多く含む食材で、必須アミノ酸もバランス良く含んでいます。

・玄米
白米よりも豊富な栄養を含む玄米。特にビタミンB６はより多く含まれています。
納豆などの大豆食品と組み合わせて食べるのがオススメです。


３・炭水化物も忘れないで！！

トリプトファンを脳内に運ぶ為に必要な栄養素は炭水化物なので、上記の食材とセットで摂ると良いですね。

また、イライラする時や過食してしまいそうな時は、３度の食事を１回ごとの量を減らして小分けにして食べてみるのをオススメします。



４・PMSに効果のあるアロマやハーブティーを取り入れる！！

症状によって、香りを使い分けるのがポイントです。

いちばん手軽な方法は、ハンカチなどにアロマオイルを数滴含ませて持ち歩くことです。

必要に応じて、その香りを嗅ぐと良いでしょう。


PMSに効果のある香り

・気分が落ち込んだとき
ベルガモット

・イライラするとき
ラベンダー




セルフケアでも改善されないときは、婦人科へ！

このようなセルフケアを行っても精神的症状が改善されず、日常生活に影響があるようであれば、病院(婦人科)で診てもらうのも良いと思います。

調べたところ、婦人科では問診を中心に診断し、必要に応じてお薬による療法を行うようです。
最初は低容量ピルや、漢方薬を処方するケースが多いそうです。

低容量ピルを処方してもらって飲んでいるうちに、生理前に出来るニキビも改善されたという事も多いそうです。



私も、セルフケア実践中です。
是非、みなさんもお試しください！！

生理も楽に乗り切りたいし、いつだっていつもの自分でいたいですもんね(＾－＾)


生理痛の改善はこちら→薬を使わず、５分で痛みとサヨナラ！！





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楽しみながら、－１０キロのダイエットに成功！！ ～続き～

みなさん、こんにちは！！

前回は、途中になってしまってすみませんでした（＞д＜）
お待たせしました！！楽しみながら－１０キロのダイエットに成功したお話の続きです。


前回、夕食のみ控えめにすると言うところまで紹介しましたね。
今日紹介する内容も、とても重要ですので是非ご覧ください（＾▽＾）



★ウォーキング★

私は今まで運動らしい運動を、全くしてきませんでした。
なので、手軽に出来るウォーキングを始めることにしました。

１日１時間。

最初はちょっときつかったのですが「このウォーキングで、明日はちょっと痩せてるはず！！」と自分を励ましながら続けていくうちに、歩く事にもすぐに慣れ、綺麗な空や道に咲くお花や緑の木々を見ながら歩く余裕も出来て、ウォーキングをすることがとても楽しく感じられるようになりました。

ダイエットを始めるまでは、１時間歩く事なんてとても考えられなかった私ですが、体重が確実に落ちていっている事実も実感出来るようになってからは更に楽しくなり、休みの日などには２時間位平気で歩くようになりました。

今まで代謝が悪く、今まで汗をほとんどかかなかった私の体も、毎日ウォーキングを続けていくうちに代謝が上がり、だんだん汗をかくようになりました。
それと同時に冷え性も改善され、便秘も解消されていきました。

また、ウォーキングはストレスの発散にも効果がありました。
太りだしてから、いつもネガティブで、沈みがちだった気持ちがだんだん前向きに変わっていきました。それに、いつも常に頭の中にあった「食べ物の事、食べたい欲求、食べずにはいられない気持ち」が抑えられている事に気付きました。
これは本当に嬉しかったのと共に、驚きでした！！

ウォーキングはダイエットだけでなく、健康・美容・精神的にも良い事を身をもって実感しました！

ウォーキングをする前にストレッチをすると効果が更に上がり、体への負担も軽減されます。
ストレッチのやり方も、以前このブログで紹介させてもらっているので、是非参考にして下さい。

忙しくて、１時間も歩けないという方は、短い時間でも、毎日続けてみて下さい。
効果は必ず現れます（＾－＾）



★食べたものをノートに記録する★

朝・昼・晩の食事はもちろん、ちょっとした間食や飲み物も全て記録しました。

それわ見直すことで「今日はちょっと食べ過ぎた」とか「これは余分だった」といった反省が出来るようになり、自分自身の自制がしやすくなります。

「ノートに書くのが面倒くさいから、このおやつは食べるのをやめよう」なんて、面倒くさがり屋も私ならではの利点もありました（笑）

また、今まで気付かなかった栄養の偏りなど、自分の食生活の傾向もつかめ、自然と食事に気を使うようになりました。



★毎日体重計に乗る★

自分の増加した体重を見たくなくて、太り出してからは、全く体重計に乗らなくなりました・・・。
でも、現実から逃げてはいけないのです。
太っている事実を直視しなければ、先に進みません！！

毎日毎日決まった時間に体重計に乗り、その数字を記入していきました。
ちなみに、私は朝起きてすぐに測るようにしていました。
朝が１日で一番体重が少ないからです（＾▽＾）！！

グラフを作ると、体重の変動が判りやすくておすすめです。

１００グラム減っただけでもすごく嬉しくて、「明日はもっと減ってるといいな」という期待が持て、それを励みに頑張れました！

ダイエットを始めて少し経つと、今まで順調に減っていた体重が急に減らなくなったり、少し増えてしまったりする事もあります。
でも大丈夫です！『停滞期』というのがあるのです。
ここで諦めないで続けていれば、また必ず体重は落ちていきます！！



★毎日鏡で体型をチェック★

夜、お風呂に入る前など、１日１回は自分の全身を姿見でチェックしました。

正面はもちろん、横も後ろも。
そして「ここがもっと細くなれば、キレイになれる！！」と、理想の体をイメージすることでモチベーションもアップします。

また自分の体型をチェックをすることで、気になる部分を意識するようになります。
ストレッチの時やウォーキングの時にも、その気になる部分を意識しながら行うと、効果は更にアップします！！



このようなダイエット計画を続け、私は７ヶ月で－１０キロのダイエットに成功しました！！

いつも、細くなった自分をイメージする事でモチベーションを上げ、私はダイエット計画をとても楽しく行っていけました（＾▽＾）！！

私に出来たのですから、みなさんにだって必ずできます！！


ダイエットに成功し理想の体型を手に入れる事が出来ると、おしゃれやお化粧もとても楽しくなり、性格も明るく前向きになります。

友達からの誘いも増え、男の子からも沢山声を掛けられるようになり、楽しい事もいっぱい増えました（笑）


今の私のサイズは、１６４ｃｍ・４９㎏を維持しています。
太る以前の体重、４６キロまでは落としませんでした。

４９キロ位が自分が一番キレイに見える体型だと気付いたからです。
これが私のベスト体重です。

ベスト体重というのは、一人一人違います。
だから、体重をただがむしゃらに減らせば良いという訳では無いと思うのです。

体重というのは、ただの数字です。
減量するうえで、もちろん大切な目安になりますが、その数字にこだわりすぎたり、惑わされるのではなく、一番大切なのは『見た目のバランス』です。
自分が一番キレイに見える体型です。

それをイメージし、目標にしてみなさんも楽しみながら、ダイエットを頑張ってください！！

必ず、なりたい自分になれますよ（＾▽＾）！


あなたもモデルのような身体になれる！！簡単キレイ痩せ方



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クリックありがとうございました！！
また、がんばれます！

楽しみながら、－１０キロのダイエットに成功！！

みなさん、こんにちは！！


今日は、私が－１０キロのダイエットに成功したお話です！

私は以前、仕事のストレスによりドカ食いをするようになり、４６キロだった体重は５８キロにまで増加してしまいました。

その頃、私の満腹中枢は破壊されているんじゃないかと思うほどの食欲で、常に何か食べているのに決して満足する事は無い常態でした。

「このまま食べ続けたら、取り返しがつかないほど太っちゃう・・・」いつも不安に駆られてはいました。でも、食べるのを止めることはできなかったのです。

友達に会えば「太ったね」と必ず言われるし、母親からは毎日のように「また食べてるの！？どんどんデブになるよ！」と言われ続けました。自分でも十分分かっているのに食欲を我慢することはできず、それがまたストレスになり、最後は「太ったっていいや！！いつかはまた痩せるから！」と開き直るしまつ・・・。

その頃は、心はいつも沈み、何に対してもやる気もなくネガティブで、暗い日々でした。


そんな私が一念発起して、ダイエットを決意したのは、美人でスタイル抜群の仕事仲間の言葉がきっかけでした。
どんどん太っていく私を見て、「私も、結構太りやすい体質なの。でも、やっぱりいつまでも女を捨てたくないし、キレイでいたいから努力はしてる。自分を甘やかしちゃいけないから。」

痩せたい、キレイになりたいと心の中で叫んでいても、いつまでも行動をおこさなければ現状は何も変わらない。

「私は仕事のストレスを抱えているから、食べる事でストレス解消をしてしまうのはしょうがない」と自分に都合の良い言い訳を作り、太っている体を見ないようにしながら逃げていたのです。


『ダイエットして、絶対キレイになる！！』と決心しました。

ダイエットを決意した私が一番重視したのは楽しみながら、なるべく無理の無い方法でした。
辛すぎたり、無理を強いられるダイエットは長続きせず、せっかく苦労して痩せても、リバウンドしては意味がありませんから・・・。


そこで私が立てたダイエット計画は、下記のようなものでした。

1. 夕食のみ、量を控えめにする
2. 毎日ウォーキングをする
3. 食べた物の全てをノートに記録する
4. 毎日体重計に乗る
5. 鏡の前で、自分の体型をチェックする

これなら、あなたも出来ると思いませんか！？


★夕食のみ、量を控えめにする★

得にキツキツの食事制限はしませんでした。
私は元々、美味しいものを食べる事が大好きで、出来る限りそれはしたくないと・・・（笑）

ですから、朝と昼は好きなものを食べました。
ただ、食べる前にお水を沢山飲んだり、ゆっくり良く噛んで食べることは常に意識して、なるべく少ない量になるように気を付けました。

制限したのは、夕食とおやつとお酒です。
夜は眠るだけなので、夜ゴハンの食べすぎはダイエットには良くありませんよね。

私が夕食に選んだのは、前回このブログでも紹介した、豆乳にゴマや青汁などを混ぜた『スペシャルドリンク』と、温野菜やサラダなどを中心としたメニューです。

温野菜やサラダは、味付けやドレッシングを色々変えて飽きないようにしていたし、豆乳や野菜類は結構お腹に溜まるのでストレスも少なく、いつも美味しく頂けました。海藻サラダも良く食べましたね。

ちょっとだけ辛かったのは、スィーツとお酒を控えなければいけない事でした・・・（泣）
私は甘いものも、お酒も大好きなのです！！
甘いものがどうしても食べたくなった時は、なるべく朝に。または、フルーツで代用したりもしました。
お酒はカロリーが高い上に、食欲を増進させてしまうので、本当は止めたかったのですが、週に１日だけ、飲んでも良い日を作りました。
頑張っている自分へのご褒美です。

実はこのような自分へのご褒美が、長続きできて頑張れるポイントなのです。
結果を早く出したい気持ちは分かりますが、急いで頑張り過ぎてしまうと、後で辛くなってしまいます。
ダイエットは、２～３日で終わるものでは無いのですから・・・。

すみません・・・ちょっと体調が悪くなってしまい、申し訳ないのですが、今日はここまでにさせて頂きたいと思います。
ウォーキングなどについては、次回紹介させて頂きますので、是非また、ご覧になってください（＾▽＾）

あなたもモデルのようなスタイルに変身！！簡単キレイ痩せ方

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クリックありがとうございました！また頑張れます（＾－＾）

美肌と健康の為の、美味しいスペシャルドリンク！

みなさん、こんにちは！！


私は毎日朝ごはんとして「特製スペシャルドリンク」を飲みます。

「特製」なんて言っても、とっても簡単に作れます！
材料を混ぜるだけです（笑）

しかも美味しくて、お肌にも体にも健康にも良い！！

体の中からきれいになりたい方、必見です（＾－＾）

「特製スペシャルドリンク」の作り方

• 豆乳　　コップ１杯
• すりごま　　小さじ２くらい
• 市販の粉末青汁　　１～２本
• 市販の粉末コラーゲン　　１日分の適量
• あればレモンのしぼり汁　　適量

これらの材料をコップに入れて混ぜるだけで完成です＼（＾▽＾）／

わたしはこれを飲むようになってから、血色が良くなったり、便秘が解消されたり、毎年冬になると足や
腰回りの皮膚がカサカサして粉をふいたようになっていたのがキレイになりました！！

スペシャルドリンクには豆乳は欠かせません。
豆乳は美容と健康には欠かせないからです！！


豆乳は『飲む大豆』。
しかも、大豆食品の中でも特に消化吸収の良い食品です。


≪豆乳がなぜ、美肌に効くの？？≫

豆乳に含まれる大豆サボニン・ビタミンE・B１・B２・B６が、肌の老化を防止し、艶やかで健康な肌を作りキメの整った肌なり、また、シミやソバカスを防止し、美白効果や保湿効果も期待できます。

また、大豆由来のオリゴ糖で、美肌作りも大敵である便秘も予防してくれます。

≪豆乳の効果はそれだけではありません！！≫

• 生理不順や更年期障害
• 肥満防止
• 骨粗しょう症の予防
• 脳の老化・ボケの防止
• 動脈硬化の予防など・・・
  

このように、豆乳は女性にとって強～い味方なのです（＾▽＾）

飲まずにいるのは、もったいないですよね！

また、スペシャルドリンクに豆乳と一緒に入れている『ゴマ』にも、美肌効果や皮膚の乾燥やかゆみを防ぐ効果があり、美しく健康なお肌を作る上で欠かせない食材です！！

黒ゴマも白ゴマも、栄養的にはほとんど変わりはありません。
お好みの方を使って下さい（＾－＾）
ただ、油成分は黒ゴマが４０～４５％なのに対して、白ゴマは５０～５５％と少し高めになっています。

みなさんも今日から是非、美肌と健康の為に『スペシャルドリンク』お試し下さい！！

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クリックありがとうございました！！また頑張れます（＾＾）

ストレッチで美しく、快適に！！

みなさん、こんにちは！！



今日はストレッチがテーマです！





今、ヨガなんかもブームですし、いろんな所で『体を柔軟にする事』を勧めていますよね。



身体を柔らかくしたいというのは、誰もが思っていると思います。

ではなぜ、身体を柔らかくする事が良いのでしょうか？？



それは、体が硬いと血液の循環が滞りがちになり、疲れがたまりやすくなったり、肩こりや腰痛にもなりやすいのです。



体を柔らかくする＝筋肉が伸びる→筋肉中の毛細血管にまで血液が通い、疲労回復につながる！！という訳です(＾▽＾)



慢性的に疲れが抜けなくていつもダルイとか、肩こりや腰痛もツライですよね・・・・。





そこでストレッチが注目されているのです！



ストレッチの効用は疲労回復だけではありません。



スポーツや、美容と健康の為にウォーキングやジョギングをしている方も多いと思いますが、運動する前にストレッチをする事によって、運動によるケガや痛みを防止したり、入浴後や就寝前のリラックスした時間に行うストレッチは筋肉や精神の疲れがとれて、ぐっすり快適に眠ることができます。



また、ストレッチで血液循環を盛んにすると、骨盤内に新鮮な血液が送られ、汚れた血液を溜めない事によって冷え性の改善にもつながります。

ストレッチの主な効用

• 筋肉の緊張をほぐし、心身共にリラックスさせる


• 関節の柔軟性を改善する


• 運動によるケガを予防する


• 神経と筋肉の調和を円滑にする


• 血液の循環を盛んにする
  

私は毎日、朝起きた時と寝る前にストレッチをします。
生活の中にストレッチを取り入れてから、ひどかった背中と肩のコリが随分と楽になりました。

また、仕事に行き詰まったときや長時間のデスクワークで疲れた時にもやります。
すると、だんだん気持ちがリラックスしてきて、ストレス解消ができています。

気づくと、しょっちゅう何処かしらをストレッチをしている状態かも知れないです(笑)

私がいつも朝と晩に行っているストレッチは、とても簡単なものです。

• 開脚して上半身を前に倒す


• 開脚したまま、左右に倒す


• 脚を閉じて上半身を前に倒す


• 正座をした状態から徐々に体を後ろに倒す


• 脚を伸ばして仰向けになり、片足を上げ、膝の後ろをに手を組んで胸の方に引き寄せる


• うつ伏せになり両手をついて腕を伸ばし、体を反らせる


• あぐらをかいて手を後ろで組み、後ろに伸ばす


• 最後は仰向けにまり手足を引っ張られるような感じで伸ばす

基本はこんな感じです。あとは、そのときに気になる部分を伸ばしてあげたり、時間があればヨガのポーズを取り入れたりしています。
注意している事は、呼吸を止めずに行う事(伸ばす時に息を吐く)と、どこが伸びているのか意識する事です。


ストレッチの効果的なやりかた

• リラックスして行う


• 反動をつけず、ゆっくりと伸ばす


• 息を止めない


• 伸ばしている筋肉に意識を集中する


• 強い痛みを感じない程度なストレッチを、１ヶ所に付き１５秒ほどする

今からでも遅くありません！！美容と健康のために、毎日ストレッチを続けてみて下さい！

硬い身体を柔らかく改善！現役整体師が考えたストレッチプログラムはこちら！！

ヨガも、身体と精神にとても良いそうです。
情緒不安定だった友人がヨガを始めたところ元気を取り戻し、ヨガをしている時の彼女はとても楽しそうでイキイキとしてきました。肌もツヤツヤしています。
私もきちんとヨガを習ってみようと思っています。

いつも読んで頂いて本当にありがとうございます！！
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ありがとうございました！これを励みに頑張れます(＾ⅴ＾)