健康・美容・ストレスに効く半身浴 ～美容編～

みなさん、こんにちは！！

今回は、健康・美容・ストレスに効く半身浴の続きで『美容の効果編』です！！


半身浴はなぜ、ぬるめのお湯が良いのか？？

３８度～４１度くらいのぬるいお湯は、鎮静の神経である副交感神経を刺激します。
そのため、心身がリラックスし、血圧や心拍数が急に上がってしまうことも無く、体への負担も少ないので、２０分以上ゆっくりと入浴することができるのです（＾▽＾）


★美容効果★

美肌

３８度～４０度のぬるいお湯に２０～３０分つかります。
体が温まって毛穴が開く為、皮膚の分泌が活発になって、汚れや雑菌を洗い流してくれます。
しかし、湯温が４２度以上だと、皮膚の潤いを保つ皮脂まで流れ出てしてしまい、カサカサ肌になってしまいます（＞д＜）

ダイエット

血液循環が良くなり、新陳代謝が活発になるため、３８～４０度で２０～３０分の入浴を継続すると、太りにくい体質に変わります。
この時の消費カロリーは、２０分間ジョギングをするのと同じ！！
２０分走るのはちょっと大変だけど、お風呂につかってのんびりしてるだけなら、簡単ですよね（´▽｀）
また、４２度くらいの熱めのお湯に１０分入れば、空腹感が和らぐのでダイエット中の方は是非！！

シェイプアップ

浮力・水の抵抗・温まった体などの条件が揃う入浴時は、軽い運動をするのに最適なんです！
浴槽の縁を押して水の抵抗を使ったトレーニングや、足を曲げ伸ばしするなど、３８度くらいのお湯で３０分以内の運動を継続すれば、引き締め効果が期待できます。


半身浴の効果は、これだけではありません（＾－＾）
次回は、リラクゼーション効果についてです！！
お楽しみに☆


追伸★
いつもよんで頂いて、ありがとうございます！
人気ブログランキングに参加しています。
ランキングが上がると励みになりますので、良かったらクリックで、応援お願いします（´∨｀）
→人気ランキング

クリックありがとうございました！！