ダイエットの極意

こんにちは(*´∀`*)


今回は『ダイエットの極意・１』
甘いものと上手に付き合うべし！！

わたし、甘いもの大好きです( *´艸｀)♪
甘いものは太りやすいので制限しなきゃいけないと思いながらも、食事の後や仕事の合間など、ついついお菓子に手が伸びてしまうんです・・・。゜゜(´□｀。)°゜。ワーン!!

そんな時は、ドリンク系のものを選ぶようにしています。
わたしは今はもっぱら、マイブームの甘酒ですね(●´ω｀●)
しかも甘酒は１杯５５キロカロリーと低カロリーな上に、栄養も豊富♪
(以前このブログで甘酒について書いているので、興味のある方は読んでみて下さい)

液体のものは、消化吸収が早いのでエネルギーとして消費されやすく、脂肪が蓄積しにくいという嬉しい特徴があるのです♪


それから、できるだけカロリー控えめのお菓子を選ぶようにしています。
太るからといって、甘いものをずっと我慢しなきゃいけないなんて耐えられないし、ストレスがたまってしまいます(*´Д｀)

ここで、カロリー控えめのお菓子をいくつか紹介しておきますね(*´ -`)

杏仁豆腐・・・・・・・・１３５kcal
コーヒーゼリー・・・・１７０kcal
シュークリーム・・・・１８８kcal
スイートポテト・・・・・１７０kcal
マドレーヌ・・・・・・・・１５５kcal
くずもち・・・・・・・・・・１８７kcal
ところてん・・・・・・・・　　６kcal
大福・・・・・・・・・・・・・１４１kcal
みたらし団子・・・・・・１１８kcal
ようかん・・・・・・・・・・１７７kcal
カステラ・・・・・・・・・・１５８kcal

※すべて、１食分のカロリーです。
あくまでも、目安として考えてください。


あと、気をつけている事は、お菓子を食べ過ぎないために 、買い置きはしないことです（・∀・）
手の届く所にあれば、誘惑に負けてしまいますヾ(≧∇≦)〃
そして、食べる量を自分でセーブするの難しいですが、1箱全部を食べずに残す習慣をつけるように努力しています。
でも困ったことに、一度食べ始めるとなかなか止まらないんですよね（*≧ω≦*）！！
そこで、小分けに袋に入ったものを選ぶようにしています。
ビスケットやチョコレートなどは、1個ずつ包装されているものがおすすめですよ(●´ω｀●)

おやつを食べるのは、出来れば午前中か午後の早い時間だと、体の代謝が活発なのでお菓子を食べても脂肪になりにくいようです(*´ -`)
一番避けたいのは、晩ご飯の後、寝る前に食べてしまうことですね。


でも、甘いのもを食べたら運動で消費するのが１番かも（・∀・）！！
運動は代謝UPにも◎です。
ウォーキングなど、手軽に出来る運動で太りにくい燃焼ボディを目指したいですね(*^∀^)b



１日たったの５分！！健康的に、美しく、そして…効果的に痩せたい方へ
「ダイエット成功への教科書」


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